「平板支撐」其實就是棒式(Plank),單靠自身體重就能做的平板支撐—被視為訓練全身、穩定核心最有效的方法之一。根據2020年「平板支撐」金氏紀錄保持人虎德(George Hood)共做了8小時15分15秒的平板支撐,比前一個紀錄保持人足足多了14分14秒。平板支撐好處在於全身鍛練、短時高效率矯正姿勢、隨時隨地皆可做、便利性高⋯當你知道這麼多好處之後,就會逐漸愛上平板支撐,私底下昆凌、E.so瘦子都是平板支撐的愛好者,本篇不僅帶你介紹平板支撐,還要告訴你多種關於平板支撐的變化招式。
From: Women's Health TW