產後激瘦40公斤！IG爆紅韓國辣媽分享「產後瘦身秘技+飲食菜單」，狠甩肥胖腰間肉，找回性感腰線

Ddoddo的照片身形fit到爆，肌肉線條也明顯，但原來她在懷孕時期體重大增，一下子飆升40公斤。一般的孕婦會在懷孕期間增重10至14公斤，但Ddoddo體重變化非常驚人，原來是她的家族成員都患有妊娠期糖尿病！

Ddoddo曾在IG分享自己的媽媽曾患有妊娠期糖尿病和子癇症。突然的大幅增重，很大機會會患上以上兩大疾病，因此她對自己的飲食和生活習慣更加嚴格。她透露：「我一直以為我不會減重成功，但原來我是可以做到的！果然，媽媽是強大的！」

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Ddoddo的IG常常紀錄她的日常飲食，她的三餐都是自己親自製作，每餐的份量比一般的減肥餐多，不過大部分都是原型食物。另外，每一個精緻的便當都會有一至兩份水果，如低GI食物香蕉、水蜜桃和啤梨等。

很多人認為減重一定要戒碳水化合物，但Ddoddo不同意這個觀點。她認為攝取適量的碳水化合物能讓她更有能量完成整天的行程和每天的運動。不過，減重時期她會以南瓜、蕃薯或玄米飯，盡量少吃精緻澱粉，如米飯、麵包等。

減重減脂最有效的方法就是建立肌肉，蛋白質是不可缺少的重要元素。Ddoddo除了會服用蛋白粉外，她更喜愛吃肉，尤其雞肉和魚類刺身，她會將肉類放進沙拉或三明治中。另外，她也會挑選豆腐、酪梨和雞蛋具豐富蛋白質的食物為沙拉的配料。

Ddoddo熱愛運動，幾乎每天都會進行訓練，其中她特別愛重訓，深蹲、腹肌操、抬腿、手臂操等，全部都難不倒她！另外，她早上更會在家中踩健身單車，而假日亦會行山，鍛鍊心肺功能，提升燃脂效果。

照顧小朋友絕對是最消耗卡路里的運動，Ddoddo經常帶兒子外出，例如公園、沙灘等。小孩能放電之餘，同時媽媽亦能鍛鍊體力，一舉兩得！

Ddoddo喜歡善用健身房的器材，除了常用啞鈴來鍛鍊肌肉，她更喜歡用滾筒來按摩和紓緩肌肉。滾筒可以運用在多個部位，如肩頸、手臂、大腿和小腿，非常方便。

食材：無花果 1個、貝果 1個、希臘乳酪 1-2湯匙

食材：雞蛋 2個、蘑菇 1-2個、適量菠菜、適量小番茄