長時間久坐，加上沒有運動，脂肪就會慢慢堆積在腹部，導致小腹產生。為了拯救各位小腹人們，本篇為大家整理7部YouTube上破千萬觀看好評的「虐腹訓練」影片，許多網友都在底下留言超有效，趕快跟著做一週就能剷平小腹練出腹肌！
- 原因1：代謝變差
人類過了一定年齡後，新陳代謝會開始慢慢變差，再加上現代人長期久坐、吃高熱量食物，脂肪不知不覺就囤積在下腹部。
- 原因2：腹部肌肉不足
只要沒有腹部肌肉，就沒有辦法支撐腹部，進而導致腹部下垂、鬆弛。
原因3：消化不良、便秘便秘是許多人的困擾，腸胃蠕動不順，導致無法正常排泄、排氣，肚子自然就會漲大。
日本百萬訂閱超人氣Youtuber「Momomi」，超日系的影片風格，除了減肥影片外，還會分享自己的減肥食譜以及穿搭妙招。看不懂日文也沒關係，Momomi都會上英文字幕，每天跟著她運動，即使是運動新手也可以輕易上手！
這部影片不只破千萬！超過1億次人數觀看的Lucy運動，動作都不難，Lucy更會在影片直接分析動作的效果跟提醒觀看者注意事項，就像在健身房有教練帶一樣。底下更有超多觀眾分享自己跟著影片做運動的結果，一起試試看吧！
這部專門訓練馬甲線的瘦腹影片，最貼心的是提供中文字幕，不用擔心光聽英文跟不上動作。每個動作30秒，中間休息10秒鐘，不會過度運動，但卻可以有效練就腹肌。
平板支撐是最簡單卻是最有效訓練腹肌的動作之一，可以訓練到最底層的核心肌群，讓整圈腹部都緊實。除了腹部可以訓練到之外，肩膀、手臂、屁股也可以透過平板支撐變得更加緊實、有線條。
總共16組動作，搭配Chloe的詳細解說，不用擔心動作做不確實。另外，全部動作都在瑜珈墊上進行，不會有太刺激的動作，一點都不需要擔心難上手。
主打只要每天5分鐘，7天就可以消除腹部脂肪，再配上居家簡易運動，輕輕鬆鬆消除小腹。
說到腹肌，怎麼可以缺少「帕姐」帕梅拉的腹肌運動？這部超適合運動高手的10分鐘腹肌訓練，不用任何器具，做完真的超累超痠，但想要短時間內練出腹肌超有感！
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