克里斯·漢斯沃為演活雷神一天吃十餐？特製巧克力奶昔健身飲、親授4招「胸肌鍛鍊菜單」練出理想老公大胸肌
克里斯·漢斯沃的運動菜單女生也可以練！
由克里斯·漢斯沃(Chris Hemsworth) 主演的《雷神索爾：愛與雷霆》(Thor: Love and Thunder)於台灣時間7/6搶先美國上映！從《雷神索爾：愛與雷霆》預告片最後就可以看到本集的亮點之一，將會有克里斯·漢斯沃(Chris Hemsworth) 近乎裸體的演出！為此導演 Taika Waititi曾在採訪中表示：「我覺得我們都談過了，是的，我們必須炫耀這個身體。我看著克里斯·漢斯沃這麼努力運動，便告訴他，你必須炫耀它。不要用這些西裝和斗篷之類的東西來掩蓋它，這不公平！」
如果你還記得雷神在《復仇者聯盟：終局之戰》中胖胖的模樣(儘管只是特殊化妝)，本篇就要來帶你一窺現實中克里斯為了完美的詮釋雷神一角做了多少努力……
克里斯·漢斯沃健身菜單1：運動前後，特製一杯巧克力奶昔
克里斯·漢斯沃健身秘訣：運動前後，特製一杯巧克力奶昔
克里斯·漢斯沃 Chris Hemsworth 私人教練團隊特製「巧克力濃縮咖啡高蛋白奶昔」，它能夠為你在健身房鍛鍊後提升能量，並且有「雷神」 風格。
克里斯·漢斯沃 Chris Hemsworth近一步表示：「你會喜歡這個的，這是一種巧克力濃縮咖啡冰沙，是我最喜歡的零食之一，如果你願意，也可以喝一點當作運動前飲料，因為內含咖啡因、健康的碳水化合物，所有的好處。」
巧克力奶昔 作法
將以下材料放入攪拌機並混合：冰塊、冷凍香蕉、燕麥、蛋白粉、椰子咖啡、可可和杏仁奶。克里斯·漢斯沃 Chris Hemsworth說：「這就像冰淇淋，而且很容易製作，裡面有一份咖啡來補充能量。」
【雷神胸肌訓練菜單】
克里斯·漢斯沃(Chris Hemsworth) 為了演活雷神，平時會進行「多樣性訓練」有氧與重訓並進，練出包含拳擊訓練、雪橇、槓鈴訓練、藥球訓練，以及更容易進行的徒手訓練。
雷神胸肌訓練菜單1：啞鈴上斜胸推（12 次）
怎麼做：
舉起時讓肘關節、手腕關節與啞鈴呈現一直線，放下後還是要保持直線。練習在離心(槓鈴往下時)階段吸氣，在向心(槓鈴提升時)階段呼氣，這可以幫助維持平衡，讓訓練效果更好。
雷神胸肌訓練菜單2：坐姿胸推（12 次）
怎麼做：
做正後，保持挺胸肩膀穩定，只有手肘在伸直、彎曲，往外推的時候要保持手腕固定、用胸部及手臂出力，手腕軟掉的話會容易受傷！
雷神胸肌訓練菜單3：Cable機飛鳥
怎麼做：
利用Cable機夾胸可以訓練到胸大肌、肱二頭肌、前鋸肌。雙手各握一個拉繩，發力吐氣利用胸肌的力量將重量往內夾，吸氣時回覆動作，全程記得保持呼吸，不折腰、不聳肩，千萬不要突然間放掉重量，專心控制自己的動作標準。
雷神胸肌訓練菜單4：寬掌伏地挺身（12 次）
怎麼做：
從高棒式開始，雙腳微微寬於臀部，肩膀位於手腕上方，以避免肩膀和肘關節的壓力。肋骨往內、核心用力、屁股收緊，身體維持一直線，以保護下背。身體往下時，手肘往外呈45度，視線看向雙手前方。接著將身體往上撐，保持原來的姿勢與直線。影片中教練Luke Zocchi在旁利用手輕壓的力量，讓徒手的伏地挺身加入微微的阻力提升困難度，想當然克里斯·漢斯沃(Chris Hemsworth) 也是不改臉色的繼續「突破」！
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