你不是手臂粗，是循環差！3招「腋下淋巴腺按摩」一次解決水腫、腋下汗臭味暗沉困擾，按完手臂細一圈
怎麼運動手臂還是浮腫！？小紅書 3招腋下淋巴腺按摩解決副乳、腋下發黑問題～
手臂浮腫、流汗容易有異味居然跟「腋下淋巴不通」有關！？夏天想穿無袖服裝出去玩，就不得不提到手臂、腋下循環的重要性！腋下淋巴堵塞有機會造成手臂浮腫發胖、腋下暗沉，還有汗多味重的問題，嚴重甚至會造成乳腺增生。小紅書上超火的三個腋下淋巴按摩動作，從腋下按到手臂，可以邊追劇邊做，循環好了手臂跟著細一圈！一起往下跟著做...
「腋下淋巴」阻塞症狀
淋巴系統是人體重要的循環系統，也是身體內免疫反應的地方，包括淋巴、淋巴管與淋巴結，超過99%的可溶解毒素及廢物都能夠被淋巴系統清除，其中「腋下淋巴結」更是人體最大的淋巴結。只要缺乏活動或受寒都容易讓淋巴結阻塞，導致淋巴系統循環不良，讓體內的老廢物質及毒素排不出去。除了手腕容易鬆垮不適，更是容易肩頸痠痛。視覺上還會使手臂浮腫、腋下發黑，還有汗多味重的問題。
如果腋下淋巴結的毒素沒法排除，許多胸部的問題及疾病慢慢浮現，嚴重甚至形成乳房癌。透過日常的按摩，可以疏通淋巴循環，幫助身體排毒，是所有人都不可忽視的觀念。
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腋下淋巴按摩前先「塗抹精油」
小紅書博主胖梨推薦一組簡單「腋下淋巴按摩」，鎖定三個步驟就能改善腋下贅肉、手臂浮腫、暗沉等問題。腋下、胸腹、肩頸以及手臂都是相通的，如果腋下淋巴疏通了，這些問題也會跟著改善。
在按摩之前，可以用精油塗在腋下跟整條手臂，產生微微發熱感，方便後續按摩吸收，可增加肩頸、手臂循環。
腋下淋巴按摩1 : 按摩手臂內側
舉起單手，用另一隻手的拇指，按住腋下凹陷處開始按壓，會感覺到一陣舒服的酸痛感，順著手臂內側，往手掌方向推到指尖。這個動作可以同時舒緩肩頸僵硬。
順著手臂內側按壓
繼續往手掌方向打圈按壓，按摩手臂內側時，可以手掌朝上慢慢按壓，此時會感到手臂微微的痠麻感，經常用手機、手臂僵硬的人可以多按這個區塊。
將毒素推出指尖
按摩時要由上而下做排毒動作，想像把毒素從四隻手指用力擠出去，排出毒素。換另一隻手以同樣方式按摩。
按摩手臂上側
以同樣方式按摩手臂上側，從腋下凹陷處開始，按摩到手臂時，將手臂轉到手背那一面，順著手臂上側慢慢按摩到指尖。
延續上一個動作，從手臂上側一路按摩到大拇指的位子，想像將毒素從大拇指這一側推出。換另一隻手以同樣的方式按摩。
按摩手臂下側
利用同樣打圈按摩手臂下側，從腋下凹陷處開始，按摩到手臂時，將手指繞至手臂外側，也就是我們看不到的那一側手臂，順著手臂下側按摩到手指，最後把毒素從指尖推出去。換另一隻手以同樣的方式按摩。
雙手甩掉毒素
第一個按摩手法以「甩雙手」的動作結束，千萬別小看這簡單的甩手動作，它不但可以促進循環，也能使手臂肌肉獲得舒緩放鬆。
按摩手臂上中下側為完整的一組，一次做3-5遍。
如果經常感到手臂發麻、無力、發冷或是浮腫，可以多按摩，來疏通堵塞的淋巴。
腋下淋巴按摩2 : 握拳拍打腋下100下
舉起左手，將右手握拳，但是不要握實心，手心留一些空隙，用適當的力度拍打左手腋下凹陷處，左右各100下，右手腋下則用左手以相同方式拍打。這個動作可以疏通淋巴乳腺，刺激經絡，提高身體代謝能力。
腋下淋巴按摩3 : 用手指按摩腋窩
舉起一隻手，用另一隻手的大拇指按摩腋下凹陷處，重點打圈此處5至10下，此時會摸到一粒一粒的顆粒，或是硬塊感，按摩完會發現腋下的肌肉變得比較柔軟，手臂也會感到更輕盈放鬆！
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