夏天來臨，好想穿上性感小背心、短褲、比基尼大秀好身材嗎？最近，小紅書快速竄紅的超人氣減肥神操「兔子舞」，透過可愛的舞蹈加上活潑輕快的節奏，更重要的是簡單易懂的動作，讓許多年輕女孩跟風這股潮流！只要十分鐘的時間就能爆汗燃脂，讓我們一起看看吧！
開合跳是一種跳躍與落地的循環動作。透過持續性的有氧運動，有助於訓練調節呼吸的能力，提升心肺功能。
中高強度的開合跳搭配手臂上下擺動，更有效地瘦身喔！影片裡更是貼心地提供不同尺碼女孩的改良版動作～
高抬腿(High Knees) 是非常簡單不易出錯的動作。只要謹記「上半身筆直穩定」的前提，把大腿抬到與地面平行的高度就算做對。
高抬腿的時候，血液會迅速回流到臀部以上的部位，促進血液循環。因此會刺激人體分泌激素，進而達到解毒、排毒的功能。運動時也會刺激大小腸的蠕動，促進腸胃的消化功能。
這個動作看似簡單，其實持續一直做不但運用到腹部的力量帶動腿部抬起，更讓手臂快速擺動以達成瘦身效果喔！
這個動作由擊拳搭配有氧運動，瘦身效果加倍！
我們都知道拳擊是增肌減脂的好選擇，不但能提升個人肌耐力更能幫助我們雕塑身體線條。
這項運動45分鐘可消耗約800大卡，因此非常推薦給想減重或雕塑曲線的人喔！
左右跳擺有如開合跳一般，是個全身性的高效能燃脂運動。但是，在這裡我們需要手叉腰，透過腿部肌肉達成平衡。
以上動作每天做五組，持續做下去，相信不久就可以有另人稱羨的身材。準備好自信地穿上比基尼去海邊吧！
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