比帕梅拉更好上手！Chloe Ting腹肌菜單每天20分鐘練出「馬甲線、沙漏型腰線」，兩周做完炸腹運動緊實超有感
連初學者都可以輕鬆做得到！從游泳圈到小腹都燃燒～
By Tchata Lu and Sandy Hsu(ELLE TW)
先前有介紹過德國健身女神帕梅拉，她的健身影片在Youtube上都是百萬點擊率，在家跟著做就能練出馬甲線、瘦大腿等，但更適合已經有運動基礎的人進行，相較之下，澳洲健身Youtuber Chloe Ting的教學影片更為容易上手，比帕梅拉的運動更好上手，有網友連續兩周做Chloe Ting的腹肌菜單，搭配控制飲食瘦下6公斤。
第一天 變化式平板支撐訓練核心
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腹肌訓練20分鐘，包括平板支撐運動，捲腹等，可以紮實練到腹肌的動作集合，以及基本的核心訓練也一起放在裡面，滿滿的20分鐘絕對虐腹！
第二天 針對11字馬甲線訓練
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女生最漂亮的腰線莫過於11字的馬甲線，訓練腹斜肌和腹直肌可以讓川字線條更明顯，健康的腹肌線條最讓人羨慕！
加上伸展讓肌肉放鬆，雕塑完美線條
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第三天 下腹訓練消除肥肚
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第三天的訓練可以比較不激烈一點，來針對因為久坐而容易囤積脂肪的下腹部做運動，基本上都是躺著，運用核心將腳懸空撐起，加入卷腹等運動幫助燃脂。
加上不需器材就可做的站立式腹肌訓練運動
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第四天 用500下腹肌運動擊碎腹部脂肪
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Chloe Ting非常有名的這支500下擊碎腹部脂肪運動，主要是用捲腹、蜘蛛人式、腳踏車式等動作密集組合出打造馬甲線的腹肌運動。
第五天 消除久坐累積的游泳圈
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肚子上的游泳圈其實是最不容易瘦到的地方，腰側肉平常運動到的少，因此容易堆積脂肪，練腹肌時別忘了也要運動到這塊！
第六天 打造纖細腰線
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除了平坦的腹肌之外，可以加強再練兩側腰線，讓腰側肉消除可以展現纖細的曲線。
伸展身體與恢復柔軟度
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Chloe Ting說明「最佳燃脂時間與消除肥肚」
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第七天請好好休息，讓腹肌也跟著一起放鬆一下，來聽聽Chloe Ting說明「最佳燃脂時間與消除肥肚」的方法！
From: ELLE TW
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