52歲珍妮佛安妮斯頓「川字肌、美背」身材超辣!最愛推拉訓練、棒式、划船,「瘦上半身」健身菜單公開
加入重量之後一切都會變得很有感覺!
By Tchata Lu and Avis Wu (Womens Health Taiwan)
相信你已經跟我們一起做過很多有關「美背」訓練的健身菜單,不管是徒手還是搭配彈力帶輔助。如果想要像珍妮佛安妮斯頓52歲了還是擁有結實的美背線條與無贅肉的手臂線條,開始拿起啞鈴、壺鈴加入一些重量吧!珍妮佛安妮斯頓的健身教練Azubuike表示:「要做到加強推拉的訓練,最好的方法肯定是 :啞鈴。舉啞鈴時會將手臂向後拉,並維持這個姿勢練習」珍妮佛安妮斯頓私下最喜歡的動作是「高棒式+啞鈴背部划船」因為她在任何的訓練中都一定會加入核心訓練,除此之外我們將來介紹同樣有包含推拉元素的動作推薦。
From: Women's Health TW