跳繩比慢跑更燃脂!利用「後燃效應」激速瘦全身,跳繩優點、新手訓練菜單公開,每天10分鐘一週就瘦2公斤!
簡單的跳繩就能啟動後燃,減肥燃脂更有效率!
By Tchata Lu, Zoey Lee and (Bazaar TW)Debby Hsu
比慢跑更還燃燒脂肪的「跳繩」運動,近期受到許多減肥人士喜愛,原因是跳繩不需要複雜昂貴器材、也不用上健身房,只要一塊空地和一條賣場就買的到的基本跳繩,就可以開始運動減脂!而看似簡單的有氧運動其實好處多多,不只能幫助減脂、加強心肺功能,研究顯示還能改善憂鬱現象,但你的動作跳對了嗎?本篇為妳整理跳繩時要注意的事項,以及新手也能輕鬆上手的簡單課表,快拿起你的跳繩,跟著我們一起跳起來吧!
關於「跳繩運動」,你必須知道的12件事!一小時燃燒1600大卡、釋放內啡肽改善憂鬱..
From: Harper's BAZAAR TW