比跑步、游泳還燃脂!「Tabata」間歇訓練如何瘦全身?3組 「Tabata」動作教戰,4分鐘大爆汗激速降體脂!
跟著下面的影片做,4分鐘就大爆汗! 一週就有瘦!
By Tchata Lu and Zellie Wang
「Tabata」為短時高效的運動,屬於HIIT高強度間歇式訓練的一種。根據一項美國的研究發現,Tabata間歇訓練平均每分鐘可以燃燒15卡路里,每天做4分鐘,等同消耗慢跑1小時的熱量!究竟Tabata的訓練模式為何?又有哪些人不適合?編輯一次告訴你,同時整理三支4分鐘終極爆汗「Tabata」訓練影音,初學者也能秒上手!