如果你是時常滑手機、使用電腦的人看過來!除了常見的駝背、虎背熊腰的問題之外,更要注意「圓肩」的問題!有些人好像天生就是衣架子,穿什麼衣服都很挺很有型,但有些人明明狂練背部訓練,肩膀卻還是垂垂的,整個人看起來沒精神垂頭喪氣!圓肩的問題主要是手臂的肌肉不平衡,二頭肌(取決於手臂線條)、三頭肌(決定手臂粗細)的肌肉分佈不均,會直接影響到肩膀的身形!因此想要讓肩膀看起來俐落清爽!可以從像是反向棒式、二頭肌彎舉、反向撐體...等訓練方式,練出像女神Lisa般的直角肩!
From: Women's Health TW