什麼是PiYO？
「PiYO」（全名為：PiYO Strength）的諧音是「排油」。在台灣多半翻譯成「彼瑜塑身」，也可以稱作「排油瑜伽」或「燃脂塑身瑜伽」。課程設計是以「燃燒卡洛里」為出發點，有別於一般靜態瑜伽，PiYO著重「動態移動」。
跟著節奏燃脂塑身
PiYO結合瑜伽、皮拉提斯、有氧與肌力訓練四種運動，在1個小時的課程裡，搭配饒富節奏感的中板樂曲，跟著節奏跳動與伸展。使身體的肌力、耐力、爆發力、協調性、靈敏度、彈性、平衡穩定均衡鍛鍊。藉由動作速度變化，達到燃脂塑身的效果。
跳一堂可燃燒600大卡
一堂完整的PiYO通常會跳9-10首歌曲，包含後續的伸展放鬆約為1小時。總共可消耗500-600卡洛里，相當於一個便當的熱量。（50分鐘的PiYO大約400-500卡洛里。）
初學者也跟得上
PiYO不太會有高難度的瑜珈動作，基本上適合所有的初學者。然而，PiYO運動其實並不適合孕婦。原因是因為動作速度較快，孕婦來不及反應容易受傷。但如果懷孕前就有持續上PiYO課程，孕期間其實可以繼續上課，但孕後期（約28週後）肚子裡的寶寶增大速度快，孕婦動作越來越緩慢，就不建議繼續上課了。
30分鐘初階PiYO跳起來
此內容來源為 youTube，該網站能找到相關內容或更多資訊。
40分鐘中階PiYO跳起來
此內容來源為 youTube，該網站能找到相關內容或更多資訊。
60分鐘進階PiYO跳起來
此內容來源為 youTube，該網站能找到相關內容或更多資訊。
小美教練
妮飛健身空間Nifei Fitness/體適能教練
禾馨民權婦幼診所/孕產婦體適能教練
台北市南港運動中心 /團體課程老師
PIYO STRENGTH 彼瑜塑身
FISAF 澳洲體適能指導員
YOGAFIT 美國瑜珈適能
TRX 懸吊訓練認證
SPINNING 飛輪教練證
REHAB澳洲復健訓練師認證
Watch Next
