女明星都在吃的減脂餐是什麼?專業健身教練公開「減脂餐必吃食材」推薦!想要增肌減脂的請筆記
今晚...我想來點健身餐!
By Ziggy Shih, Angie(World Gym) and Savannah Liao
讓健身效果更顯著的除了睡眠之外,就是「吃」了,健身減脂餐餐就像訓練,根據目的不同,菜單也會不一樣,減脂餐餐的營養比例到底該怎麼調配?不錯的食材有哪些?通通傳授給妳。 想必大家都聽過一句健身名言「三分練,七分吃」,不難看出飲食對健身有多重要!增肌、減脂和身體維持三大目標,菜單怎麼搭?最重要的是掌握碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取比例,以及食材天然、低脂和低糖3個重點!