Skip

徐玄為《私生活》進行高強度減肥法:每天一小時有氧、只喝這三種減肥果汁...瘦到見骨呀~公開超嚴格減肥菜單

徐玄真的太瘦了啦~

By Ziggy Shih
徐玄為《私生活》進行高強度減肥法:有氧運動、減肥果汁菜單公開
seojuhyun_s//Instagram

最近韓劇狂燒,好劇同時襲來都來不及看了啦~除了由國民初戀秀智主演的《Start Up:我的新創時代》,也絕對不能錯過少女時代忙內徐玄的《私生活》,尤其這次徐玄在劇中更是顛覆以往乖乖牌的形象,在劇中變身詐騙集團,飾演一個偷搶拐騙的女騙子,為了要勾人上當更是換上多種造型,看了絕對讓人眼睛一亮啊!

instagramView full post on Instagram

《私生活》之所以引起大家的討論,徐玄在劇中形象崩壞的場面,絕對功不可沒,她在《私生活》中卻飾演品行不良的騙子,爆粗口、喝酒、用美色以詐騙手段生活,還因此入獄,超緊湊的劇情,讓人一看就停不下來啊!

韓劇《私生活》劇情簡介

《私生活》劇情講述徐玄從小就在騙子家庭中成長,長大後為了復仇而下海當起生活型詐欺師,卻在一次不小心介入了國家級「隱私」,為了生存下去也為了父親報仇,徐玄只好施展所有的詐欺技術,和大企業展開對決,並且假冒大企業 SL 電子的開發組長,故意接近她的高更杓意外擦出愛的火花!

而徐玄這次為了演好《私生活》中這個騙子角色,更是因應劇組的要求特別減肥,徐玄表示因為「要方便行騙的話,纖瘦的身材可以提高視覺上的美感」因此特別在開拍前實施高強度的減肥菜單,讓原本就纖細的她.視覺看起來更骨感了.

廣告 - 內文未完請往下捲動

其實徐玄剛出道時因為年紀還小,因此還帶有嬰兒肥,而圓圓的臉,曾被韓國網友取笑她為「豬臉」,後來徐玄靠著營養師為她特製的減肥菜單,才變的越來越瘦也擺脫嬰兒肥,快來一起看看徐玄的減肥菜單!

徐玄的減肥菜單:健康果汁

想減肥的第一步就是要戒掉糖,徐玄也聽從營養師的話,以健康果汁代替飲料及下午茶,而徐玄曾分享,平日她會喝的就是這三款果汁:

•蘋果+香蕉+花椰菜果汁

•西洋芹+甜椒+番茄果汁

•香蕉+豆腐奶昔

選擇熱量低的水果和蔬菜,打成健康的果汁,補充身體的纖維,也能增添飽足感.

徐玄的減肥菜單:地瓜取代一餐

韓國很多女星減肥時都會選擇吃地瓜,秀智也是地瓜減肥法的愛好者,徐玄也曾在綜藝節目分享自己超級愛吃地瓜,所以地瓜絕對在她的減肥菜單上!徐玄會用地瓜取代其中一餐,熱量低又有飽足感,讓她不會挨餓.

廣告 - 內文未完請往下捲動

徐玄的減肥菜單:每天檢查進食的卡路里

徐玄向來對自己的身材非常的嚴格,因此她每天都會檢查自己一天進食的卡路里,是否有在標準內,如果不小心超過了,隔天就少吃一天來達到平衡.

徐玄的減肥菜單:用無糖豆奶取代飲料

在減肥時當然是能喝水就喝水,不過還是有膩的時候,這時候徐玄就會用無糖豆奶取代飲料,能夠喝些有味道的飲料,但又不會有糖,而且熱量很低,是徐玄減肥時的好夥伴!

徐玄的減肥菜單:六點後不進食

為了要瘦再更瘦,徐玄嚴格的控制進食時間,而她在每天晚上六點之後就不再進食了,晚餐全都在六點前吃完,在睡前保持食物都消化的狀態.

廣告 - 內文未完請往下捲動

徐玄的減肥菜單:再忙也會健身

徐玄曾分享,減肥沒別的,就是運動運動運動,吃完再繼續運動,因此她每天再忙都會抓時間運動,就是為了要讓身材維持在最好的狀態.

徐玄的減肥菜單:每天一小時有氧運動

讓心跳提升的有氧運動,可是有超高的燃脂效果!這樣下來,平均每次可以消耗掉 700 大卡!而徐玄每天至少都會花一小時進行有氧運動,來讓身體的心肺耐力提升.

徐玄的減肥菜單:平時也會挺直身體,縮小腹

讓身體養成記憶,這點很重要,徐玄平日都會習慣抬頭挺胸走路,無論是站著還坐著都會縮小腹,久而久之身體的線條就會變的漂亮.

廣告 - 內文未完請往下捲動

徐玄的減肥菜單:皮拉提斯讓曲線更緊緻

皮拉提斯絕對是韓國女星最愛的運動之一,徐玄也是皮拉提斯的愛好者,皮拉提斯強調核心部位的訓練,如果想擁有漂亮的腹部線條,例如:馬甲線、人魚線,及緊實、飽滿的臀部等,最適合用皮拉提斯做鍛鍊.

Watch Next
 
preview for 名人美妝US

蜜體健身

young woman taking exercise in her living room

什麼是「Cozy Cardio」?零壓力的居家輕度有氧運動,一天10分鐘,輕鬆養成運動習慣

a woman sitting on a chair

54歲仍維持火辣好身材!Jennifer Lopez的地獄健身菜單+飲食習慣公開:舉重、蛋白質飲食

dua lipa健身 瘦身 運動菜單 健康飲食

入選《時代》雜誌百大影響人物!音樂天后Dua Lipa的「瘦身運動菜單+飲食習慣」公開

a person lying on the floor

改善下半身肥胖還能幫助睡眠!15分鐘睡前瑜珈在床鋪上就能練,做完秒入睡!

廣告 - 內文未完請往下捲動
廣告 - 內文未完請往下捲動