自從小甜甜張可昀驚人的瘦下來後，一直受到大家的關注，從從80kg瘦到49kg的她，瘦下來桃花運也更好，最近更被爆出有喜，和保險業男友結婚啦！而小甜甜的老公更是神似韓國歐爸，把小甜甜照顧的無微不至，讓大家都直呼超羨慕！
小甜甜根本就是台灣版的胖艾美減肥記，減肥後就遇到了好男人，到底連萬年胖胖的小甜甜都能瘦下來了，別說妳做不到，快點讓我們一起看小甜甜的減肥菜單！
但營養師表示先喝湯再吃飯菜，以熱量密度較低的開始吃，更能夠增加飽足感。所以順序應該是湯、菜、肉、飯，不僅能讓後來吃的飯菜因飽足感而少量攝取。
減糖＋未精緻澱粉
很多人開始瘦身就不吃澱粉，但這是錯誤的觀念！想要脂肪燃燒是很需要澱粉的，尤其有在運動的人，沒有澱粉就沒有熱量與動能，但又怕澱粉發胖。
小甜甜選擇未精緻澱粉類，像是糙米、紫米、、小麥、燕麥，另外根莖澱粉類，如地瓜、南瓜、山藥。同時，也開始過著減糖飲食，加糖飲料絕對第一個禁止！
因此，小甜甜分享不管在哪她都會夾緊屁股（提臀的感覺），挺直腰桿、胸部，感受全身緊實的狀態下走路，走沒幾下就會覺得肌肉痠疼，也就是有運動到的效果。
運動鍛鍊不可少！
在瘦身期間小甜甜也體驗過各種運動方法，其中最有效的包含有打籃球3小時，透過全場跑激烈的搶球動作消耗熱量。另外，水中走路40分鐘也被健身教練大力讚揚，透過水壓加重肌肉壓力，就能達到有如重訓般的效果。
另外也有騎腳踏車以及針對鍛鍊核心肌群的一些健身運動。最近也開始了瑜珈課程，能針對僵硬身體做延展與柔軟的運動效果。
From: Women's Health TW
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