趙麗穎產後復出大秀「零脂肪爆肌」身材！網哭：妳要別人怎麼活？懷孕曾胖到72～公開一個月瘦8公斤菜單

黃金期：產後42天-6個月內，這時候身體是最脆弱的，要特別注意休息、飲食、運動，幫助身體回到孕前狀態

理想期：產後6個月-1年半內，身體已恢復為穩定狀態，是修復肌肉受損的最佳時機

有效期：產後1年半-3年以內，應進行綜合調理，讓身體回到最佳平衡狀態

童顏女神趙麗穎在懷孕後曾胖到72公斤，在理想期開始瘦身的她，一個月就瘦了8公斤，現在身材完全看不出來是生過孩子的媽媽！

趙麗穎選用最簡單的方式烹飪食物，熱量低又富含營養的小米粥、鮭魚、各式蔬菜。

產後休息半年後首度出席公共活動，身材好到讓人震懾！完美的瓜子臉、 超細手臂，讓人完全不敢相信他才剛生完小孩～

而最近她更是大秀健身成果，完全零脂的線條，會不會太過分了，更是有粉絲說：老趙妳別再瘦了～運動助重背肌跟手臂鍛鍊的趙麗穎，就是要練出超薄的側面曲線～

趙麗穎這個美背，誰能HOLD住啦～～真的太骨感了！性感到炸！

在IG分享各種瘦身餐的林心如非常堅信蛋白質的補充非常重要，除了飲食以外，她也時常分享運動影片來激勵粉絲一同保持健康身材～

早餐：滴雞精2包、薑末炒蛋、杜仲雞湯

午餐：燙豬頸肉或蒸蛋（蛋白質2-3份）、五穀飯（1/3碗）、燙青菜

下午茶：2份水果，主要以草莓、番茄、香蕉、奇異果為主

晚餐：烤羊排或煎牛排、燙青菜

湯類：魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯

飲品：3000cc的黑豆、红豆或红棗水

孕期時如果有保持適量的運動習慣，產後的恢復基本上就不用擔心～如果沒有運動習慣的女生，建議找專業的產後恢復教練，從強度小的有氧運動開始，再針對肌肉做修復！

幸福人妻陳意涵在懷孕5個月時依然保持慢跑的好習慣，難怪孕期根本沒胖多少，身材依然超完美！

初戀女神陳妍希懷孕時氣色變超好，就算素顏依然美～孕期保持游泳習慣能促進血液循環，還能增強心肺功能！

如果在產後有這些症狀的話，建議產後修復暫緩，先跟醫生進行諮詢後再規劃瘦身，畢竟身體才是最重要的！

1. 產婦身體虛弱
2. 有貧血、產後併發症
3. 血壓不穩、持續升高
4. 剖腹產在外傷口未癒合完全
5. 內臟系統疾病嚴重

產後的恢復期除了飲食、運動的習慣，記得不要給自己太大的壓力～保持輕鬆的心情，遵照以上的健康食譜、搭配適量的運動，就能自然而然的瘦下來！

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