Netflix《造后者》熱播！56歲美魔女金喜愛十年來堅持「這個習慣」維持火辣身材，健身菜單、逆齡發光肌秘訣大公開

擁有精湛演技的金喜愛也曾因出演韓劇《夫婦的世界》爆紅，並於首播就與朴海俊有火辣「床戰」鏡頭！劇中金喜愛大膽的脫下睡衣挑逗老公，露出大面積的裸背，加上惹火的激吻，這遊走邊緣的猛烈尺度，真的是令人看的大呼過癮~

就是因為這讓人臉紅心跳的畫面，金喜愛的好身材再度掀起一陣討論，尤其她那一雙大長腿更是迷人關鍵。

而今年56歲的她，體重10年以來都一直維持在49公斤，皮膚更是透亮、閃耀光澤，令人超好奇金喜愛是怎麼做到的？快讓我們一起看看她的美麗秘密！

金喜愛說，「雖說也不是真的要為了減肥才天天運動的，但自從開始運動之後，就覺得活的特別健康！」，甚至有時候一天沒運動就會出現心虛感，因此每天都會空一點時間來運動。

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伸展運動也就是拉筋，讓身體舒展開來的運動，不管是在運動前後做，或是睡前做都對延伸身體線條很有好處，也能放鬆身心~

像是簡單的貓背式 (cat pose)，此拉伸動作可伸展骨盆肌肉．將雙足跪下，背部呈直線；慢慢吐氣將腹部往內縮，背部上揚，保持姿勢並hold住1-2秒，吐氣時慢慢把頭揚起，臀部翹起，像貓一樣站立，能緩解腰痠背痛，同時改善下肢水腫！

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金喜愛曾在個人社群平台上分享她跑完兩公里的照片，也讓大家發現，原來慢跑也是女神喜愛的運動之一．而且跑步不僅能雕塑身形，還能放鬆身心，是繁忙的生活中不可缺少的一種紓壓方式！

除了跑步之外，金喜愛也會換換口味改成快走，其實快走也屬於有氧運動的一種，快走促進血液循環和新陳代謝，也能增加肌肉熱量，並且減少腹部脂肪堆積喔~

金喜愛說，「女生年紀大了，身體的循環就是容易變差，因此她會特別針對下半身訓練，來提高身體的代謝率，讓循環變更好」，而平常她最常做的下半身運動就是弓箭步和屈膝運動。

弓箭步的訓練效果跟深蹲差不多，主要是利用鍛鍊下半身的肌群帶動全身肌肉訓練，而屈膝運動則是可以訓練核心和肌耐力~

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金喜愛為了維持體態，她每天都會認真的量體重，並以此去調配飲食，如果變胖了就會忌口，以恢復到理想的體重，嚴格的用體重去控制飲食，原來這就是金喜愛十年來體重都不變的原因呀~

雖然韓國人的飲食以重口味、辣為主，但金喜愛會盡量少吃過鹹和過辣的食物，並減少外食，自己在家煮低鹽、健康的料理，避免對腸胃及皮膚造成負擔。

平常更是會多吃番茄、花椰菜和堅果這些抗氧化和好油脂的食物，給予身體最需要的能量~

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金喜愛明明已經是5字頭的熟齡肌，卻還能保持臉部肌膚的光澤與彈潤。金喜愛曾分享，自己兩周會做一次「皮膚管理」，讓肌膚維持在最佳狀態！

皮膚管理在南韓其實是一種盛行多年的肌膚保養方法，它是界於常見的醫美與臉部SPA之間的第三類美容機構，不僅有專業的皮膚管理師，還能針對檢測出的皮膚問題、分析成因，並根據膚質給予最正確的保養方法與建議，再更進階甚至可以藉助高科技儀器，幫助產品吸收達到理想效果。

金喜愛認為，皮膚保養最關鍵的「保濕」，她說「我一整天通常會不斷補充水分，並在洗完臉的早晨使用保濕凍膜，接著做1-2個小時的家事，即使是寒冷的冬天我也會每天使用保濕凍膜！」

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睡眠充足雖說是老話一句，但現代人卻很少人能夠做到。金喜愛也說，「睡眠真的是相當重要，想要減肥就是要睡得好」，像她若沒有工作就會陪著孩子早睡，讓身體獲得充足的睡眠。