《親愛壞蛋》隋棠超美腹肌的秘密！地獄健身菜單公開：「每天做仰臥起坐、有氧＋重訓至少三小時...」

隋棠因13年前的小三電視劇《犀利人妻》大爆紅，當時與她飾演夫妻的温昇豪，這次也與她在《親愛壞蛋》中再次飾演夫妻，令人超懷念~

隋棠其實已經年破40，家庭幸福、育有2男一女，但穿著黑色短褲的她露出「非人比例」的長腿，實在令人好奇她維持好身材的凍齡秘訣究竟是什麼！

就像是隋棠曾說過的一句金句般：「敢吃就要勇於付出代價」，隋棠說維持身材就不可以三天曬網，兩天捕魚！要持之以恆！絕對不能吃油炸食物或是口味太過重的東西，太辣太鹹都會造成身體的負擔！

而除了堅守飲食均衡，什麼都要吃之外，不吃肉的她會從大量攝取魚肉來獲得蛋白質，澱粉部分會以糙米飯、五穀米為主。飲食上就是要管得住自己的嘴巴非常重要～

只需5大匙100% 無糖純黑芝麻粉+2大匙無糖純杏仁粉 +3大匙大燕麥+適量蜂蜜+適量滾水即完成，低熱量又健康，若在減肥時可取代正餐，或是嘴饞時都喝上一杯！

每天都可以來一杯有滿滿纖維的清腸胃蔬果汁，讓腸胃乾淨，臉上氣色自然會更好。基本上可以用任何種類的水果，加上煮熟的波菜、苜蓿芽及少許薑片，加適量的水及蜂蜜就可以了，另外也可依個人喜好加些堅果。蔬果汁榨好後要趁新鮮營養價值最高的15分鐘內喝完。

另外在健身運動方面，隋棠絕對是超級嚴格的在控制自己，可不會因為生了三個小孩就放棄，她一週會去2~3天健身房，每次都會待上至少三個小時，先跑跑步機30分鐘暖身後，再開始做重訓，不時也會替換飛輪、有氧和瑜珈，就為了keep住身材曲線．

生完三胎後要如何養出腹肌？除了仰臥起坐之外，隋棠認為最有效的是靠健身器材，因為有些動作是我們人體沒辦法做到的姿勢，有些運動器材都很專業可以幫助我們腹部的加強。我一定都會先做有氧，再做重訓，一星期至少3次。

隋棠曾跟網友分享，其實她就跟一般媽媽一樣，每天為孩子忙碌的根本沒自己時間，有時候也是甚至也是披頭散髮沒時間好好打理自己，但千萬要記住「不要讓自己無止盡的陷入這個情況，適時的自己拉自己一把很重要」，以下整理更多隋棠給女人的人生金句，請筆記．

隋棠鼓勵女生要相信愛情，也許感情中的安全感培養並不易，但妳一定要先懂的愛自己，讓自己給予自己足夠的安全感，妳才會學會對很多事要放開並接受．

隋棠給人的印象就像是住在隔壁的漂亮大姊姊，她非常的親切，總是樂意的跟妳分享生活上許多事，就連她的素顏照總是大方PO出V給大家看，而棠棠說她真的非常喜歡這樣的相處模式，能夠分享是一件好的事，就是分享最原本的自已，喜歡自己，大家就會喜歡妳。

棠棠曾經歷過感情上的挫敗，卻因此讓她體悟到：「原來對的人值得等待。」除了要等對的人出現，還要牢牢抓住屬於自己的真命天子。

棠棠分享我們常常都在想，還會有更好的人出現，因此忘了珍惜目前身邊這位相處起來很自在的人。而常常到頭來發現，能這樣和自己合拍的人，少之又少。

其實，大部分的人都有直覺，我們可以知道哪些人適合我們。卻會因為外在因素，拒絕自己最真實的感受。踏入婚姻的棠棠，確實做到了，她追隨自己的心，選擇了對的人。並且在婚後，繼續珍惜這得來不易的緣份。其實，只要懂得珍惜彼此，妳也能很好命啊！

不僅只有愛情和婚姻，在任何一段關係中，都還需要陪伴、妥協和努力。一定要對方感受到妳對他的重視，他也會更懂得重視妳，不是嗎？

隋棠曾引用海明威的這句話，並且對自己說：是啊，每天都要更進步一點，更喜歡自己一點，比起別人，妳應該要最重視的是妳自己，把重點放在自己，而不是對於別人的比較級，因為那都是虛假的．　

妳可以知道隋棠總是無論做任何事都非常的拼命，她堅信現在的努力和拼命，之後都會有回報的，所以不要浪費太多時間在抱怨，努力就對了！就像愛情也是現在的妳不論流了多少眼淚，之後遇到對的人，妳會笑的像全世界最幸福的人，就怕把一輩子笑容都先笑掉了呢～

隋棠分享當了媽媽後，更能深刻的體會，每個人都是不同的個體，所以不要把自己的想法，硬套在別人身上，妳自己不喜歡別人這樣對妳，妳又為什麼非得這樣對別人呢？