副乳炸出來讓胸型直接變成外擴奶？！專業瑜伽老師3招「消副乳」動作，每天15分鐘讓胸部變好挺～
穿背心、洋裝時露出副乳實在超尷尬！
By Ziggy Shih, Royal Huang and christy deng、Cassie Hou（ELLE HK）
每次穿無袖背心、洋裝都因為副乳、胸型感到不自在嗎？其實胸部的大小並不重要，女生們務必鍛鍊的是胸型、副乳！想維持美麗的胸型，讓胸部集中、減少副乳，除了要挑選適合自己的內衣以外，做瑜伽雕塑身型也是非常重要的！這次邀請香港藝人林芊妤Coffee 教大家3個可以集中胸部、消除副乳的瑜珈動作！
1
ELLE HK
放鬆肩膊肌肉
STEP1.將雙手向後扣
STEP2.向前將雙手合十（注意將手肘打開）
STEP3.雙手用力向中間推（感受到副乳變緊繃）
重覆動作10次
2
ELLE HK
胸部集中
STEP1.伸出右手，彎曲成90度
STEP2.左手從下繞過右手，碰到右手手掌
STEP3.合掌並伸起雙手（吸氣向上、吐氣向下）
每邊重覆動作10次
3
ELLE HK
減副乳、手臂
STEP1.做核心預備動作，雙腿彎曲跪在地上（雙手與肩膀同寬）
STEP2.左手從下繞過右手，碰到右手手掌
STEP3.將上身向地下拉（往下吐氣、往上吸氣）
重覆動作10次
4
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胸形雕塑瑜伽
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只要每天做這3組動作，就可以消滅副乳、讓胸部集中，很值得啊！
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From: ELLE TW
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