韓國練習生出道前：「一天只能吃三百卡、完全不能碰澱粉....」讓妳光看就餓的魔鬼菜單公開！

現在很多少女都有韓星夢，尤其TWICE的子瑜火紅後，更是激起很多人想要去韓國出道當明星，但想要在韓國當明星，大家都知道首先一定要撐過練習生這關！

而且當練習生的時間最短也是年起跳開始算的～像是前少女時代的成員Jesicca鄭秀妍，可是整整當了七年的練習生才出道的呀～

而之前更有一部影音《如何成為一個韓流偶像》在網上爆紅，影片是在講一個日本女孩在韓國當練習生的經歷，同時也揭露了在韓國身為練習生的真實寫照，造成瘋狂的討論．

影片中分享身為待出道的練習生，每天能做的事就是一直瘋狂的訓練跳舞或唱歌，然後吃飯，而經紀公司對於女練習生更是要求無時無刻都要量體重，體重絕對不能超過50公斤．

只要一發胖超過公司定的標準，就會有小處罰， 影片中也提到，這些練習生幾乎都沒什麼在吃東西，早上也不吃早餐，只會在下午吃一些沙拉，晚上更是不敢碰食物呀．

女練習生將一天攝取的卡路里保持在300卡左右，而在量體重之前，更是一口水都不敢喝，甚至有公司規定練習生如果不認真減肥，就不準練習．

讓女練習生覺得減肥比練習還辛苦呀～～這些練習生因為每天都在大量的練舞，所以運動對她們來說根本就是家常便飯．

既然每天運動量都大成這樣了，那如果還要再更瘦的話，就只能靠飲食控制了，很多女明星也在出道後，分享自己在當練習生時，可怕的魔鬼減肥法．

像是MOMOLAND的妍雨當在練習生時，曾經到達體重60公斤，她分享她那時候的減肥餐，就是一天只吃一個雞蛋和一杯牛奶，後來怒減12kg．

AOA雪炫也說過自己365天都在減肥，剛出道肉肉的雪炫，當時被公司盯著要減肥，結果正在偷吃炸雞時被看到，讓她嚇到發抖．

Red Velvet的Wendy因為從小在國外長大，愛吃高熱量食物，所以身材也是肉肉圓圓的，而她在練習生時為了減肥，幾乎不太吃東西．

Wendy每天早上就將「黑豆、低脂牛奶、白菜、蘋果」打成蔬果汁喝，然後跳繩跳1萬下，加上她本身體質很容易水腫，所以午餐和晚餐只會喝一碗南瓜汁，全都是喝流質的食物，讓她狂瘦！

而除了以上女星這些不鼓勵嘗試的恐怖減肥法外，其實經紀公司也有幫這些女練習生安排了一週七天、一天四餐的營養低脂減肥餐，快點一起來看看．

早餐：雞胸肉一片／低脂牛奶一杯／小番茄十顆

中餐：和風生菜沙拉／雞胸肉一片／櫻桃五顆

點心：小番茄六顆

晚餐：和風生菜沙拉／嫩豆腐／杏仁五顆

早餐：地瓜兩條／低脂牛奶一杯

中餐：雞胸肉一片／和風生菜沙拉／藍梅九顆

點心：杏仁五顆

晚餐：嫩豆腐／小番茄十顆／藍莓十顆

早餐：水煮蛋兩顆／蘋果半顆／藍莓五顆

中餐：花椰菜十朵／雞胸肉一片／小番茄十顆

點心：小黃瓜半條／胡蘿蔔半條

晚餐：雞胸肉一片／和風生菜沙拉／花椰菜六朵

早餐：雞胸肉一片／低脂牛奶／小番茄十顆

中餐：雞胸肉沙拉／水煮蛋一顆／香蕉一條

點心：小番茄七顆

晚餐：雞胸肉一片／和風生菜沙拉／藍莓十顆

早餐：低脂牛奶／香蕉一條／小番茄十顆

中餐：嫩豆腐／香蕉兩條／水煮蛋兩顆

點心：杏仁五顆

晚餐：水煮蛋兩顆／小黃瓜半條／胡蘿蔔半條／小番茄五顆

早餐：水煮蛋兩顆／蘋果半顆／香蕉一條

中餐：花椰菜十朵／雞胸肉一片／櫻桃六顆

點心：小黃瓜半條／胡蘿蔔半條

晚餐：雞胸肉沙拉／地瓜一條／櫻桃六顆