韓國減肥達人Mini從70kg減到48kg，兩年都沒復胖！「關鍵是早上OO運動20分鐘」8原則請筆記
「吃東西時仔細嘴嚼每樣食物，有增加飽腹感的錯覺，久而久之食量也會減少」這招我可以！
高人氣的韓國女生Mini擁有逆天的惡魔身材，還有「減肥達人」的美稱！身高165cm的她體重曾達70kg，靠著自己的減肥習慣將體重減至48kg後，足足兩年都沒有復胖的問題！
許多女生的大魔王就是減肥，但是比減肥還棘手的終極魔王絕對就是「復胖」！其實減肥並不難，但是瘦下來後回歸正常飲食，身材馬上就像氣球一樣又開始增長才是最惱人～這次整理了她的8個「吃不胖」減肥法則，錯過絕對會後悔～
空腹運動20至30分鐘
空腹運動是許多營養師、健身教練都支持的瘦身技巧！在早上起床缺乏碳水化合物的狀態下做有氧運動，能加速燃燒脂肪的功效～初期可以先選擇快走、慢跑等輕鬆的運動，持之以恆進行後就會發現空腹運動絕對能讓減肥事半功倍！
正餐、減肥餐交替攝取
不想復胖就要養成能堅持的習慣，每天都吃著清淡的減肥餐絕對有一天會受不了～Mini不時會在Ig分享減肥餐單，她建議：「大家達到目標的體重後，可以加大減肥餐的份量．
或是在早、午餐可以吃正常自已喜歡的食物，晚上再吃減肥餐。但要保持不復胖的話，感到8成飽時就是時候放下碗筷了！
養成喝水習慣
如果你常把減肥掛嘴邊卻連喝足適量水份都沒有做到的話，你就該放棄減肥這件事了！ Mini建議：「在進食每餐前30分鐘，喝下一杯250ml的清水，能幫助腸胃蠕動同時增加飽肚感，令人更有效控制食量」
除了食物之外，也可以選擇氣泡水、蜂蜜茶等飲品來取代汽水，減少攝取不必要的糖份，自然不易復胖。
仔細咀嚼每一口食物
懶人如我們如果吃每一口食物前都要算卡路里的話，一定很容易就倦怠（嘆）～Mini建議：「在吃東西時可以仔細嘴嚼每樣食物，有增加飽腹感的錯覺，久而久之食量也會減少！」
每天照鏡子
雖然照鏡子聽起來沒什麼幫助，但每天檢視自己的身材能夠更清楚了解身體的變化，能夠對不滿意的部位更加強。當看到身材曲線越來越明顯，減肥就會越來越有動力！
大吃大喝後 12-16小時空腹
減肥也是需要放假的，跟朋友聚會什麼都不吃真的太可憐了！Mini分享：「即使要吃大餐，最好也在晚上8點前吃完，讓身體在睡覺前有足夠的時間消化，同時在吃另一餐時最好保持12至16小時空腹（睡覺時間也計算在內），避免攝取過多的熱量。」
♥加入柯夢波丹LINE@ 所有慾望一次滿足立即加好友
【延伸閱讀】
刷爆IG的5道清爽好喝「氣泡水果水」食譜奉上，養顏美容又能消水腫～不要再喝手搖了！
網路爆紅減肥妙招「花椰菜飯」作法學起來，吃的飽卻不會胖！7天能瘦5公斤...完整食譜請參考
BLACKPINK公開私下愛用美妝保養產品清單！Jennie藏有GA小胖瓶、Lisa最愛M.A.C大地色眼影
Watch Next
