1年減掉一個小學生的體重！韓國肉感部落客狂減28kg：「絕對不吃外食！」飲食健身菜單請筆記

Hyun Ju之所以會興起減重的念頭，其實是因為肥胖的體態開始出現病狀，像是三高、糖尿病等問題纏上身，才讓她下定決心要改變。畢竟，如果自己都不愛自己了，誰奢望誰來愛你？！因此，他認為，減肥不該是為取悅別人，而是為了疼愛自己。當你先有了正向的自信與心態，才會下定決心減下去！以下就是Hyun Ju歸納出來的六大重點請收下～

從前的Hyun Ju連走路都嫌辛苦，更別說運動。但當她的健康體出現三高、糖尿病等問題，才讓她下定決心減肥。他也深信，減肥應該由愛自己開始，有了正面旳念頭，才是成功瘦身的長久關鍵。

跟朋友聚餐或是外出吃飯，大多是減肥失敗的最大關鍵，Hyun Ju無論在任何時侯，即使跟家人或朋友約會，也只吃自己準備的健康飯盒，確保自家減肥餐單的規律。

Hyun Ju的健康便當也就是她的減重餐單，食材上她會選用天然食物為主，如：蔬果、雞胸肉和堅果，加工食品一定要盡量避免。

即使工作繁忙，Hyun Ju也建議可以預早準備沙拉攜帶外出，她建議以羽衣甘藍丶奇異果和香蕉攪拌當成早餐；午餐可以吃雞胸肉和蔬菜，夠營養又富飽足感，是簡單可以準備的減重菜單好選擇。

要健康瘦身，運動絕對的是其中一個關鍵！Hyun Ju會選擇她最愛的有氧運動，此外，慢跑和騎腳踏車也是她的最愛。

在日常生活中輕鬆地融入一些運動習慣，再累的運動也會變得輕而易舉。