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《浪漫醫生金師傅3》李聖經的「神細大腿根」就是女人的夢想!7招保養瘦身、減肥菜單揭秘

李聖經的身材真的太好了啦!!

By , Ziggy Shih and Yuri Huang
浪漫醫生金師傅 李聖經 瘦身保養
Instagram_disneypluskr, heybiblee

萬眾矚目的《浪漫醫生金師傅》第三季熱播中!李聖經才剛從《原來這就是愛啊》中畢業,在金師傅中飾演救人至上的胸腔外科女醫師。除了欣賞女神精湛的演技外,身高176公分、體重59公斤的她擁有一身纖細的身材,更是韓妞們心中的夢想體態,尤其是傳說中的神瘦大腿根,真的是讓人羨慕到不行,而她除了天生基因好之外,她的飲食和運動方式也值得學習,快點來讓我們一探聖經小姐姐的身材秘密。

>>《流星》李聖經美出新高度!朴信惠懷孕四肢超纖細~女神們的身材管理方法大揭密

李聖經出演Disney+新韓劇《浪漫醫生金師傅》第三季

李聖經 浪漫醫生金師傅第三季
Instagram_disneypluskr

眾所矚目、收視率破表的《金師傅》第三季來啦!除了女神李聖經外,其他也都是原班人馬續演。

李聖經其實才剛結束《原來這就是愛啊》的拍攝,她也笑著透露自己差點角色轉換不過來。但她也與粉絲們保證,第三季中的「車恩彩」是一個在各方面都有所成長的人,真是令人太期待~

李聖經 金師傅
Instagram_heybiblee

李聖經在劇中飾演石垣醫院胸腔外科醫生,也是主角「徐宇鎮」(安孝燮 飾)的女朋友。她是醫生世家出身的高材女,性格倔強、因為太害怕輸所以經常偽裝自己,不過,她最終仍成功克服了手術眩暈症,也成為能夠獨當一面的優秀女醫師。

《浪漫醫生金師傅3》中文預告片出爐

此內容來源為 youTube,該網站能找到相關內容或更多資訊。
韓國醫療神劇《#浪漫醫生金師傅》#第三季 全新預告片,Disney+ 4月28日 精彩上線
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Disney+台灣官方YouTube上傳最新的預告片,也看到劇中的李聖經奉獻一切拯救病人,展現無私的醫療精神,想知道劇中將迸出什麼驚人火花的話,絕對要追起來~

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Disney+熱播韓劇《原來這就是愛啊》完結

disney《原來這就是愛啊》李聖經
Disney+

由李聖經、金英光主演的Disney+浪漫韓劇《原來這就是愛啊》在眾所期待之下開播!這部浪漫愛情喜劇,劇情講述一個遭受虐待的女兒,在父親突然去世後,向繼母尋求復仇的故事。然而,女主角卻沒想到在復仇過程中遇見了一名令自己心動的男子,爾後意外發現這名男子就是繼母的兒子,就此展開一段愛恨交織的虐心之戀。

李聖經、金英光 最高顏值CP出席品牌活動!

disney《原來這就是愛啊》李聖經
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主演愛情韓劇「原來這就是愛啊」的金英光、李聖經也一同出席了迪士尼亞太內容發布會。

被問及彼此間的化學反應,李聖經表示「雖然劇中看起來很心動,但實際在片場我們就像兄妹,很愛互相開玩笑,也因為認識了很久,即使不用說話也能讀懂彼此的心,覺得很棒,演戲的時候覺得很安心。」兩人不管是外型或是氣質,真的非常登對阿!

李聖經的高顏值與逆天長腿,也再度吸引了眾人目光,以下就來看看她的美麗秘訣!

《原來這就是愛啊》幕後親密互動照曝光

李聖經 金英光
Instagram_heybiblee

李聖經於4月26日上傳與金英光的多張合照,並寫下「Call It Love Behind」,讓人超好奇他們到底有沒有在一起!戳嘴、摟肩、掐脖子的互動真的超甜蜜的~

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李聖經的美麗秘訣1:把運動當成習慣

李聖經 把運動當成習慣
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對!想要瘦身第一件事,請先動起來,把運動當作是習慣,動起來的習慣,而不要當作運動,而且也不需要刻意訂定運動時間或是要做什麼,就可依照心情去跑跑步或是快走,養成動一動的習慣。

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李聖經的美麗秘訣2:一個禮拜2~3次重訓

李聖經 一個禮拜次重訓
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李聖經除了平常做一些輕量的運動外,也會一週固定做2~3次重訓,重點不是體重下降,而是要讓身材的線條變得更漂亮,且重訓對於消脂很有效果喔。

>> 比跑步、游泳還燃脂!「Tabata」間歇訓練如何瘦全身?

李聖經的美麗秘訣3:完全不節食

李聖經 完全不節食
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李聖經分享自己平常不會刻意節食,因為刻意的節食會造成反效果,反而吃得更多,因此什麼都吃,但不要吃太多。

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李聖經的美麗秘訣4:絕對不吃加工食品

李聖經 不吃加工食品
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雖然不刻意節食,但是李聖經的飲食原則就是不要吃加工食品,因為為什麼要把熱量浪費給那些不必要的食物上呢,而那些可怕的加工食品熱量,可是能吃到更多新鮮的食物呢!

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李聖經的美麗秘訣5:吃每一口食物都要咀嚼10~20次

李聖經
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這也就是所謂的細嚼慢嚥,這個方式也是很多女星所提倡的,因為若吃的太快,就容易吃很多,但當妳慢慢吃的時候,大腦就會知道妳有進食,讓妳有飽足感,而不會造成吃的過量。

李聖經的美麗秘訣6:嘴饞就喝麥片

李聖經
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女明星因為長期有在做飲食控制,但難免還是有嘴饞的時候,因此麥片就是李聖經嘴饞時的好朋友,因為麥片含有豐富的纖維質,能提供飽足感,吃一點就能止飢,因此想吃東西的時候就喝麥片,就不會肚子餓啦,但是記得要無糖喔!

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公開一日三餐食譜

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而傳說中李聖經的食譜,也是讓韓妞瘋狂模仿參考,快點一起來看看李聖經的一天都怎麼吃。

早餐菜單

早餐時適合補充大量的蛋白質,所以牛奶、水煮蛋、豆腐...等含有豐富蛋白質的食材都能當作早餐食材,也能再加上新鮮的沙拉或是蔬果汁,就是豐富又有營養的早餐啦。

午餐菜單

午餐建議可以吃的多一點,豐富一點,如果妳是李聖經的鐵粉,一定可以很長看到她分享的主食很大的部分都是牛排,沒有多餘的醬料,就是吃烤的牛排,補充身體所需的熱量,但若選擇了肉類當主食,就避免太多的澱粉喔。

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下午茶菜單

沒錯!女明星都是少量多餐的擁護者,李聖經若覺得下午的時候有點餓,她就會選擇吃一些低熱量的食物,來補充身體所需能量,像是低熱量的堅果或是新鮮水果都是不錯的選擇。

晚餐菜單

至於晚餐就必須得稍微吃得少一點,並且要多挑選吃下肚子的食物,盡量挑選燙青菜、沙拉還有低脂的雞胸肉都是不錯的選擇,然後記得晚餐盡量避免澱粉的攝取喔。

宵夜菜單

雖然說減肥瘦身的時候,最好還是不要吃消夜,但若肚子太餓,反倒會影響睡眠,讓新陳代謝變差,因此若睡前真的肚子餓的話,李聖經都會吃一點無糖的優格來墊墊肚子。

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