想吃消夜就「這樣」做、拳擊可消背部肥肉...莫莉公開火辣身材背後的10個血淚訓練

曾經把可樂當水喝的螞蟻人，到現在完全不碰含糖飲料，養成只喝水的習慣，莫莉提到不會仔細去計算喝多少容量，就隨身帶水、時不時會提醒自己補充水分！以前無論怎麼保養，就算皮膚表面看起來無瑕，但整體氣色看起來還是很暗沉，她發現這些問題在開始大量喝水且睡眠充足後也解決了，而且最近一次肌膚年齡測試中竟然只有17歲！另一個有明顯差異是面對去國外時差、遇到不同環境時，發現皮膚幾乎不會出現乾燥脫皮的異狀，身體也不容易生病。

莫莉原本是想擁有馬甲線才開始接觸健身運動，前半年專攻腰部訓練，發現不管怎麼練，也都不會有好看的馬甲線條出現。後來在1對1教練課程中得知其實不需要特別去練某個部位，如果想要有出現好看的線條，就應該先進行全身訓練，讓全身肌肉都運動到後再搭配健康的飲食習慣，減少體脂後，就能塑造出好看的身形！另外莫莉想提醒大家，可能很多人會害怕健身會不會變成金剛芭比或胸部縮小，她認為有教練正確指導、適當的運動次數加上做好健身前後的肌肉伸展操，就可以避免變得太壯！她笑說自己就超愛肌肉線條明顯的感覺，而且其實當肌肉比例增加時，也比較容易變瘦、不容易復胖，當你發現自己身體線條變美之後，也會跟著有自信了！

用過極端的「吃草飲食法」來瘦身，每餐只吃沙拉和水果，雖然體重成功下降，發現那陣子脾氣變得很壞，身體也容易生病。現在52kg的體態卻比之前最瘦時期（44kg）看起來更瘦，關鍵是選擇正確的食材、進食時間，再搭配適量運動健身，切記「體重機上的數字不是一切，重點是要調整飲食習慣、定期運動和注重降低體脂肪，才會瘦得健康又有效率」！

莫莉其實是個不折不扣的「白肉底」，她更因為在大學時期因為深受身邊朋友、傳統觀念中「一白遮三醜」的影響，曾經有過一段瘋狂打美白針時期。後來發現曬成小麥膚色後，其實更符合自己喜愛的樣子，莫莉笑說健康的深膚色就好像是幫身體畫了「修容」，身型的確有看起來變得更緊實、有變瘦的錯覺！臉上不靠任何助曬劑，只擦有保濕效果的隔離霜，讓肌膚是在健康、水份飽滿的情況下自然曬出小麥膚色。

主要是透過運動！特別喜歡做「攻擊型」的運動來釋放壓力，像是拳擊可消除背部贅肉、舉重部份會選擇進階版的挺舉，這些運動項目進行的過程中能讓不愉快的心情一次解放，另外還有傳統療法，如果有空就會去腳底按摩或刮痧。

「早睡早起」的好處是可避免半夜肚子感到飢餓就想吃宵夜，另一想法則是趕快早起準備一頓營養豐富又健康的早餐！大家最怕的澱粉殺手，她推薦以十穀米或紫米代替白飯；肉類因為本身含有天然油脂，不需要再用油烹煮，魚肉則避開腹部多油脂；蔬菜類可吃花椰菜，最後也特別推薦吃酪梨配吐司或優格拌堅果，超健康又有飽足感！

「只要做好清潔，就能替肌膚打好基底！」就算整天忙完超累，莫莉還是會用意志力逼自己去洗手台卸妝洗臉，她發現只要做好清潔保養，皮膚也跟著變得穩定、不容易長閉鎖性粉刺，對後續擦保養品有半事功倍的效果！其中特別的是把化妝水當成「清潔是否乾淨」的最後把關，方式是在眼唇和臉分開洗卸後，她喜歡用倩碧潔膚水來輕輕擦拭全臉，確認沒彩妝殘留再繼續後續保養步驟。

曾經歷無數次NG妝容，不但沒放棄反而越挫越勇，不斷地嘗試透過化妝找到自己最好看的樣子！現在莫莉妝感呈現偏歐美風，這也是她這幾年努力嘗試的結果，更建議如果跟她一樣偏好歐美妝容的女孩們，切記「濃妝不等於歐美風」，還是要按造自己臉型、眼型和膚色做妝容微調，畫出最適合自己的歐美LOOK！

黛珂「小紫瓶」保濕美容液，也是媽媽在莫莉17歲時就傳承給她的第一瓶保養品！曾有過從下巴到脖子都狂長閉鎖性粉刺的時期，開始認真擦這罐黛珂小紫瓶之後，發現閉鎖性粉刺慢慢消失、皮膚也變得好光滑。推測可能是用了這罐讓皮膚增加保溼度、代謝也變好，之後的膚況也沒再出現大問題，從此成為小紫瓶的忠實鐵粉，這輩子絕對不能沒有它！

會依照場合不同來搭配身上的香味，甚至是連出國度假、工作都會思考適合噴的香水類型，比如度假時會想噴聞起來較慵懶舒服的味道，如果是正式活動或要開會就選擇較氣勢的香味，她說聞到這些味道後真的像是有一股魔力，馬上給予她足夠的勇氣去完美適應每個場合情境，因此香氛對莫莉來說是少了它會沒安全感、和生活密不可分的超重要角色。

以有效且更溫和的方式清理皮層，同時帶給嬌嫩肌膚溫和不刺激的完美護膚感受。全新升級配方的「溫和潔膚水」擁有四種不同強度的去角質配方，並特別添加全新去角質關鍵成分「乙醯葡萄糖胺」、「水楊酸」及倩碧實驗室首創「智慧緩衝保水膜」系統，在清理皮層同時提供緩衝作用，能降低刺激感，提高肌膚保濕度，使用後肌膚柔滑不緊繃。持續使用三步驟溫和潔膚水，可以有效改善黯沉、毛孔粗大、細紋等問題，肌膚變的更年輕健康， 每天兩次，創造完美肌膚就是這麼簡單!

總是擅長描寫出香氛情境的Jo Malone London，這次以英國鄉村間的野生忍冬為主角，在黑夜中蜿蜒的穿過樹林間，揉合了野生玫瑰與印蒿，帶來芬芳又甜美的蜂蜜香氣，氣味最後停留在被雨水潮濕的灌木叢上，在陽光照射之後，苔蘚與木頭香氣緩緩散出青翠的氣息。

在廣大開闊的曠野，在黑夜籠罩的星空，在夜風吹送的營火旁與牛仔調情：粗獷性感的牛仔一邊啜飲威士忌、一邊抽著雪茄，在營火旁挨著女孩身邊躺下。辛香的小荳蔻與藏紅花開啟了這趟感官的冒險旅程，以富有沙漠花朵氣息的阿拉伯茉莉作為前香的尾韻；性感濃烈的黑色皮革氣息像壓在你身上的溫暖軀體一樣，帶來強烈的感官刺激；岩蘭草與廣藿香則是穿插其中，像牛仔們不安份的手指與目光四處探索。最後，白色苔蘚與溫暖的琥珀氣味描繪了日出時荒漠與高原上不斷變幻的陰影，像牛仔們曬了一天太陽的熱度在你身旁慢慢散發，讓人不可自拔。