頑固小腿肌就靠拉筋4招拔掉「巨型蘿蔔腿」 睡前3分鐘拉出精實勻稱美腿

變細變直絕不是夢!

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在男人心中,美腿的誘惑力絕對不輸一對傲人豐胸,擁有一雙美腿,也是Angels的終極夢想,可惜纖細的鳥仔腳不是人人有。不過,靠著後天的努力,也可以有效的勾勒住腿部線條美,而且不需要流汗,每天只要花3-5分鐘拉拉小腿部分的筋,漸漸的小腿會越來越細,拉長腿部線條比例,穿衣服也都變得很好看,只要妳持續保持,美這個字會一直跟著妳,甩都甩不掉~♥(搶先妳們一步,COSMO Angel已經先偷跑好幾個星期了,哈!)

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動作1:蹲箭步前傾

彎曲前膝後,雙腿盡可能保持舒適,保持後腳平貼地面,小腿背部會有微熱的感覺。雙眼直視前方,背打直並且身體前傾,保持10-15秒並在另一邊重複,各做5次。只要有平坦的地面都可以做這個動作,有毅力的每天撥3分鐘做,最終妳一定可以獲得維密天使的超吸睛美腿!

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動作2:抬腿下壓

盡可能將大腿抬高,然後跨著,雙手握住膝蓋向腳踝處推,每次約15秒,雙腿各做一次,一共做三組。壓腿兼推小腿的動作,一次達成,分別可以增加腿的柔韌性,以及讓小腿部分更為緊實,小腿比例漸漸拉長拉細,走上街保證讓男人目不轉睛,鼻血兩條還不受控的流下來~

動作3:坐姿體前彎

這個動作大概每個Angel在學生時期的體育課都被強迫做過,不過有點不同的是,模仿芭蕾舞者ㄧ次只做一邊,身體傾向左邊或右邊。妳可以用手扳起妳的腳底板,一開始可能還算舒適,漸漸的會感到灼熱感。保持這個姿勢約15秒,並重複3次,不久妳就能養成芭蕾女伶的美腿了!

動作4:交互摸腳

交互摸腳各20次,除了可以增加身體柔軟度,更重要的是,可以讓妳的腿,在被高跟鞋虐待後,或是走了一整天路,得到充分的舒緩,如果沒有做這個拉筋動作,日積月累下來,兩根大蘿蔔就不要臉的附著在腿上了。

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