獨家 !維多利亞的模特兒透露維持身材的密技

熱門相關文章

每次看著維多利亞的秘密伸展台上每個模特兒的姣好的身材,想知道她們都靠什麼運動來維持?能夠讓卡莉克勞斯Karlie Kloss,米蘭達可兒Miranda Kerr和Justin Gelband的身材那麼好的運動,應該也能讓我們變得一樣好!

健身教練Justin Gelband因訓練維多利亞的秘密模特兒和Sports Illustrated封面女孩的身材而打響知名度。最近這位私人健身教練和健康教練Vanessa Packer合作開設他的第一個正式健身空間(他之前都是到明星家裡或架棚子運動),ModelFIT,曾經是Terry Richardson的住處和錄音室,現在這裏不止明亮,空氣流通還富有紐約現代感,更提供營養諮詢,標準的模特兒健身課程還有美的讓妳意想不到的更衣室,所以基本上美女們都會很愛這裏。而當妳問起Gelband健身的秘訣是什麼,他總會告訴妳:那些看起來最不起眼的動作。

Advertisement - Continue Reading Below

當妳在上他的課時,妳總會聽到她跟學生說:「慢慢來」或「放輕鬆」,但小心!就當妳心想:「這種運動我還能駕馭」的時候,這些看起來不起眼的小動作是最有效讓妳延伸肢體和強化肌肉的,而且真的會帶來酸痛感。Packer和NY Mag's The Cut說:「這會把妳動的速度降低,也讓妳思考到底是要運用哪裡的肌肉去動作。」

熱門相關文章

他們提供的三種課程分別是,雕塑,混合課程(雕塑加上有氧運動)和拳擊,雖然聽起來都像是一般的健身課程,但成果可是很不一樣的。像是在ModelFIT做抬腿運動的時候必須在台階上,動作也要很緩慢並且在腳踝加上重量,重複動作十五次。

Health Kick Fitness的私人健身教練Amanda Clout告訴 柯夢:「或許妳不能說這些緩慢的動作對於伸展和強化肌肉有多好的幫助(就像瑜珈)。比起激烈運動,專注於這種運動方式也能減少肌肉纖維遭到撕裂。要讓妳增加肌肉變得更有力就必須撕裂肌肉的纖維,所以在運動期間最重要的就是平衡感。」

雖然這和妳平常的運動不太一樣,但如果妳以卡莉克勞斯Karlie Kloss為目標,那這說不定能夠幫得上妳。

分享留言

Read Next:
運動瘦身
分享
趕在春吶前練出海邊最辣蜜桃臀 3招小動作扁屁股也能翹出新高度
既然沒有胸,就要練翹臀來鎮壓她們
運動瘦身
分享
6件事證明「蜜體時代」才是最新潮流 今夏就用性感蜜大腿擄獲男友心
我以蜜大腿驕傲~
運動瘦身
分享
拉著閨蜜健身效果加倍 6招動作合力練成美胸、翹臀、11字腹肌惹火身材
要美,絕對不可以只有我一個人美
運動瘦身
分享
6個讓妳無法享瘦的生活習慣 徹底根除才能斬斷肥肉養出好體質
我不屬豬!
運動瘦身
分享
養成超模惹火蜜體就靠5大戶外運動 緊實比基尼線立即GET
還能曬出漂亮的小麥膚色!
運動瘦身
分享
粗腳踝害妳永遠無法駕馭顯瘦穿搭 3動作找回妳的腳脖子曲線營造纖細小腿
感動落淚,原來腳脖子是有救的!
運動瘦身
分享
5分鐘速「抬」出神緊實平坦小腹 靠超燃脂綠茶甩肉擺脫小腹人封號
超完美的火辣身材就這樣來!把衣櫃裡面的戰鬥裝準備好!
運動瘦身
分享
頑固小腿肌就靠拉筋4招拔掉「巨型蘿蔔腿」 睡前3分鐘拉出精實勻稱美腿
變細變直絕不是夢!
運動瘦身
分享
ROXY x COSMO 蜜體瑜珈體驗營開課啦!
迎接夏日比基尼曲線就從現在開始~
運動瘦身
分享
4秘訣擺脫有如麵包超人的浮腫圓臉 聳肩加冰敷快速塑出韓星超緊緻小V臉
臉腫的跟麵包超人一樣只能喊冤啊~