用喝的抗老保養品！營養師私藏4款「抗氧化健康果昔」食譜公開，天天一杯抹茶拿鐵、胡蘿蔔汁，皮膚透亮又健康
搭配膠原蛋白粉一起食用，不僅能量滿滿還能養顏美容！
現代人工作繁忙、經常外食，營養攝取不夠容易生病，也容易使肌膚狀況下降...這時，方便食用的健康果昔就是個補充維生素的好選擇！本篇由營養師分享「4款抗氧化又美味的果昔、冰沙食譜」，加入膠原蛋白粉一同攪拌，既消暑又能養顏美容！
「抗氧化健康果昔」1：增強版抹茶拿鐵
來自加拿大的營養師Stephanie Hnatiuk表示，「如果特別在意肌膚健康或想要抗老化，著重於攝取足夠的水分、蛋白質和必需營養素攝取，那麼這份『加強版的抹茶拿鐵』特別符合這些需求！」
【材料】
- 8 盎司（227 ml）的無糖杏仁奶
- 1 茶匙抹茶粉
- ½ 顆小牛油果（去皮去核）
- 1 湯匙深色楓糖漿
- 1 杯鬆散填滿的嫩菠菜
- 1 杯無味膠原蛋白粉
〈步驟〉
- 將所有材料放入攪拌機中，攪拌至食材溶解，約 2 至 3 分鐘。
- 倒入玻璃杯中，立即享用。
每份營養成分：221 卡路里、22 克碳水化合物、15 克脂肪、4 克蛋白質、6 克纖維。
「抗氧化健康果昔」2：紫色能量果昔
抗氧化劑是水果和蔬菜中含有的天然化合物，有助於身體對抗內部化學物質造成的損害。另外，這款冰沙飲品中富含抗氧化劑「莓果」，可以幫助增強身體的抵抗力！
【材料】
- 8 盎司（227 毫升）無糖椰子水
- 1包 3.5 盎司（約99 毫升）的冷凍巴西莓
- 1 杯冷凍混合莓果
- 2 湯匙研磨亞麻籽
- 1 杯無味膠原蛋白粉
〈步驟〉
- 將所有材料放入攪拌機中，攪拌至滑順的稠狀，約 1 分鐘。
- 倒入玻璃杯中，立即享用。
每份營養成分：334 卡路里、53 克碳水化合物、8 克脂肪、15 克蛋白質、12 克纖維。
「抗氧化健康果昔」3：熱帶蔬果昔
Hnatiuk說，「維持皮膚健康和正常功能運作需要許多營養素，而我最喜歡的幾種營養素包括：維生素C，一種抗氧化劑，身體需要它來製造膠原蛋白；以及Omega-3脂肪酸和維生素E，這兩者營養素都富含於大麻籽、亞麻籽等食物中。」
【材料】
- 4 盎司（114 毫升）菠蘿汁
- 1/3 杯原味希臘優格
- 1/3 杯冷凍切塊芒果
- 1/3 杯冷凍切片草莓
- 1/3 杯冷凍切片香蕉
- 1 杯無味膠原蛋白粉
〈步驟〉
- 將所有材料放入攪拌機中，攪拌至濃稠滑順，約 1 分鐘。
- 倒入玻璃杯中，立即享用。
每份營養成分：234 卡路里、38 克碳水化合物、2 克脂肪、18 克蛋白質、3 克纖維。
「抗氧化健康果昔」4：3A果昔
這份果昔中含有胡蘿蔔、甜薯和桃子，將為你提供豐富的類胡蘿蔔素！這是天然的植物營養素和色素，能在身體內轉化為維生素A。
Bazilian指出，「攝取富含類胡蘿蔔素的水果和蔬菜，實際上可以讓你的皮膚變得更加透亮，呈現健康的光澤，且不會受到任何有害紫外線曝曬的影響。」
【材料】
- 8 盎司（227 毫升）胡蘿蔔汁
- 1/2 杯煮熟並搗碎的甜薯
- 1/3 杯冷凍切片桃子
- 2 茶匙蜂蜜
- 1/4 杯冷凍切片香蕉
- 1 杯無味膠原蛋白粉
〈步驟〉
- 將所有材料放入攪拌機中，攪拌至稠狀滑順，約 1 分鐘。
- 倒入玻璃杯中，立即享用。
每份營養成分：441 卡路里、86 克碳水化合物、6 克脂肪、14 克蛋白質、6 克膠原蛋白。
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