入選《時代》雜誌百大影響人物！音樂天后Dua Lipa的「瘦身運動菜單+飲食習慣」公開，靠拳擊、HIIT間歇運動練出馬甲線

以〈New Rules〉、〈Levitating〉、〈Houdini〉...等多首成名歌曲響徹雲霄的音樂天后「Dua Lipa」以「藝術家」的身份名列2024年美國《時代雜誌》百大影響人物之一！她更於2021年創辦社群平台《Service95》，為不同族群發聲。

Dua表示，她保持身體健康的關鍵就是在一大清早進行運動鍛鍊，「因為這有助於提神、讓我整天都能充滿活力」！

她在外媒《Refinery29》的採訪中提及，「在早晨從事任何一種運動真的能讓我每天的開始變得更好！大多數的早晨，我以朋友Ella Jenkin主持的Zoom線上運動課程開啟，尤其是早上8點半的『Sculpt By Ella』課程是我的最愛！」

但如果她那天不想參加線上課程，她會找她的好朋友Bunny一同鍛鍊，「尤其是在我感到超級懶惰且需要有人激勵我的日子裡」。

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Dua是個非常自律的人，即便她的日程安排繁忙，也總是安排時間做運動！她在2018年與《Viva》雜誌的採訪中表示，「我喜歡做一些非常快速且高效率的事情，例如一次15分鐘的高強度間歇訓練（HIIT）課程，這樣我就可以在繁忙行程開始前做完。」

「如果我那天的工作時間非常早，我就不會特別為了運動而提早幾個小時起床，這時我會做一場高強度HIIT運動，然後淋浴、吃早餐，並出發工作。」

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我們都知道的，Dua的腹肌真是棒透了！她也說，在她的運動菜單中，有很多的動作都集中在腹部鍛鍊，例如：空中腳踏車、仰臥抬腿運動...等。

她向《Viva》雜誌表示，「我試過各式各樣的腹肌鍛鍊動作，其中伏地挺身是效果不錯，雖然肯定是我最不喜歡的！」

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Dua認為，拳擊不僅僅是個能大量燃燒卡路里的運動，也是一個消除壓力的出口！她在《Beauty Crew》的採訪中說，「我喜歡利用空閒時間打拳擊，除了能保持健康、維持身材外，也能順便清理我的思緒。」

「拳擊屬於全身運動，自從開始練拳擊以來，也是我身材維持最好的時期。同時，它也是一個很好的減壓方式，我超喜歡！」

對運動保持熱忱是至關重要的一點！為了做到這一點，Dua會定期改變自己的健身計畫。

她與雜誌《Marie Claire》的採訪中提及，「當我擁有比較多空閒時間時，我喜歡混合各種不同的運動訓練，找到不同的運動方式，無論是瑜伽、皮拉提斯、拳擊、游泳還是飛輪，無論是什麼，我都試著每天都改變一下，讓運動這件事情保持新鮮感與樂趣！」

Dua熱愛烹飪並喜歡與朋友、家人分享！她在《Refinery29》的採訪中提到，「由於工作忙碌，回到家後能放慢腳步，盡情享受滋養我身體和生活的食物，感覺很好！」

對Dua來說，擁有一個均衡的飲食很重要，尤其是不會限制自己攝取那些高熱量卻美味的甜點。據《Beauty Crew》的報導指出，「我大部分的時間會盡量保持健康飲食，但我從來不會阻止自己享用甜點，由於我真的太喜歡那些不太健康的甜點了！」

「但我會試著將它們限制在我比較閒暇的日子裡，因為當我吃太多甜食時，通常會陷入食物昏迷狀態，會又累又疲倦...」

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據《Health Yogi》的報導，Dua說她盡可能吃全天然、健康的食物。早餐時，她通常會選擇吃蛋或水果，接著，做運動前吃些腰果搭配一根香蕉；午餐則會吃含有許多蔬菜的雞肉沙拉，再搭配一杯冷飲。

至於晚餐，她會吃更多新鮮的蔬菜和沙拉，搭配魚類。不過，晚上時，她也會放縱自己吃些甜食，例如一包糖果。

由於Dua來自阿爾巴尼亞，因此當她情緒低落時，通常會想念傳統的阿爾巴尼亞菜餚，這些菜餚會讓她想起父母在她成長過程中經常做的菜。

Dua在一個與《First We Feast》合作的YouTube影片中提及，她最喜歡的阿爾巴尼亞菜餚包括「ajvar」（一種由紅甜椒製成的沾醬）、菠菜派和「sujuk」（一種辣味、發酵的香腸）。