馬東石結婚了！情定「韓國最美健身教練」藝正花，熱愛衝浪、皮拉提斯，5招教你擁有細腰翹臀！
大腿夾著字典吃飯！ 這招跟著馬太太學起來~
現年51歲的韓國藝人馬東石宣布，已於去年底與小17歲的女友芮貞和（藝正花）登記結婚！不過因為兩人行程滿檔，預計今年秋天才要補辦婚禮。
33歲的藝正花擁有「韓國最美健身教練」之稱號，姣好的身材與甜美的長相十分吸睛，IG上每一張照片都讓人驚艷，衝浪、高爾夫球、跑步、籃球、棒球、滑雪、水上摩托車、瑜珈、重訓、橄欖球、皮拉提斯等運動都拿手，現在就來看看馬太太的健身菜單！
馬東石 老婆藝正花 健身菜單 ：1+1鍛煉方法
健身跟皮拉提斯搭配著做，以 4:1 的比例進行健身和普拉提。！ 嚴正花建議要找兩個運動搭配，不要盲目的只做一項運動，有時候想得到不需要得肌肉，也會失去對運動的興趣。
可以與她一樣什麼都嘗試！找到自己最喜歡的那一兩項！
馬東石 老婆藝正花 健身菜單 ：深蹲＋弓箭步＋平板支撐
姿勢的準確度！還有了解自己的身體，好好的分配時間。
皮拉提斯讓身體更加柔軟，也可以放鬆肌肉，但他也訓練大腿內側肌肉保持身體平衡。在家每天可以多做有利於臀部運動的深蹲，然後是加強腿部和大腿的弓箭步。最後，用平板支撐的姿勢，鍛煉腹部和核心。
比深蹲、棒式更燃脂！「弓箭步」怎麼做才正確？
馬東石 老婆藝正花 健身菜單 ：大腿夾著字典吃飯 瘦小腹
出演《Radio Star》說明大腿夾著字典吃飯！成為熱門話題。
在大腿與膝蓋間放置一本5cm以上厚的書，30分鐘以上，將腰部挺直下腹縮緊。通勤的時候，也可以拿雨傘或包代替。完全不花時間的有效消除腹部脂肪，還能同時瘦大腿。 但記得腳後跟要分開，雙腳呈V字形。
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馬東石 老婆藝正花 健身菜單：掌握黃金運動時間
藝正花每天會進行兩次鍛鍊，分別是早上空腹和睡前。空腹鍛煉效果最好，鍛煉前喝幾杯咖啡可以幫助提升，讓她更有活力。
馬東石 老婆藝正花的完美翹臀練習法
『當你醒來時，不要馬上起床，躺在床上，像超人一樣伸出雙臂，雙腿微微分開。然後，抬起手臂和腿，屏住呼吸，收緊你的括約肌。一開始可能堅持不了幾秒鐘，但如果堅持下去，總有一天它會甦醒的。』
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美食當前，先做個721練習！
嚴正花說道，如果你贏不了你的食慾， 恥辱就會隨之而來。如果真得無法抗拒美食與宵夜的誘惑，可以在抵達餐廳前、或是日常慢跑時這麼做！
721練習：慢走7分鐘、大步快走2分鐘。最後一分，膝蓋抬高到胸部的衝刺快跑！
這樣你就可以暫時吃點罪惡的高熱量食物了！
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