生活習慣原來對妳影響超大！快進行「斷捨離極簡主義」～2步驟擺脫多餘雜物和人際關係，人生可以更輕鬆！

2020年奧斯卡最佳實景短片獎《鄰居的窗》，講述了一個真實故事：一對生活庸碌的中年夫妻，太太常抱怨歲月催人老，枯燥生活像個迴圈似的反覆，某晚她偶然發現對窗新鄰居的年輕夫婦，竟然沒關窗做著愛做的事。

中年夫妻很好奇，於是開始了窺視的生活，在窺視的過程中，中年太太越來越羨慕年輕夫妻光鮮生活的一切。

但在某天，她發現年輕先生剃了光頭，原來是生病了。數月之後她看到醫院的人到年輕夫妻的家，用擔架將年輕先生抬下樓，原來他已經去世了。

中年太太追下樓去，看到了年輕太太正在哭泣，忍不住上前安慰。而年輕太太看到中年太太，卻像看到老朋友般緊緊的將她抱住。原來膝下無子的年輕夫妻在先生病後，也經常窺視著中年夫妻的生活點滴，非常羨慕他們有可愛孩子的幸福家庭...

故事到此，類似情境，常以不同型態呈現在我們的日常，總覺得別人的生活過得較好，而自己則過得很不堪，尤其在社群媒體發達的現在，更容易催化這種觀感。

快速變化的現今，年輕世代受到看重績效表現與達標的職場文化摧殘，因此試圖花錢買快樂，捏造一個美滿生活的假象成為常態。價值觀也總是隨波逐流，但又永遠漂不到岸，快樂總是一蹤即逝。

這樣的失落氛圍下，人們開始尋求心靈解方。《極簡主義者》網站創辦人，《心簡單》一書的作者約書亞和萊恩，也曾深陷泥沼而不自拔，所以他們將步向光明的心得分享給大家。

首先第一個問題要問自己：「妳是誰？」因為真正的快樂其實來自於妳成為怎樣的人，真正的快樂是源自於內心。

多數人不快樂並不代表妳也得如此，妳不必因為周遭的人都將就平庸的生活，就跟著將就。找出不快樂的原因要從清理自己的生活開始，首先必須認清阻礙我們的羈絆為何。

第一步很簡單，用一週的時間，逐字寫下可能羈絆的所有事物。

接下來要確認優先順序，可以分為「沉重的羈絆」以及「輕微的羈絆」，花一些時間，把許多的羈絆從清單上劃掉，重拾時間用在更有意義的事物上。

先從「沉重的羈絆」著手，包括顯而易見讓我們無法感覺自由及滿足的人事物；如大房子帶來沉重的房貸，特定的人際關係，大筆帳單或負債，我們的事業，以及佔用大量時間卻無法為生活貢獻價值的一切事物。「輕微的羈絆」則包括一些生活上的瑣事及雜物，以及一些沒營養的邊緣關係。

有時「沉重的羈絆」涉及我們與他人的關係，必須做出艱難的決定，如離婚，日本興起的「空氣離婚」，就是斬斷羈絆的做法。﹙空氣離婚是一種漸進的策略，希望雙方都能認真考慮分開後的未來，思考獨立生活的方式。﹚

親人、寵物的遺物也很難捨棄，但只要我們轉念一想，其實她們都已經留在我們的心裡，記憶是存放在我們的心中而非物品中，我們可以將它拍照留念，接著就放手吧！留有紀念物品並非不好，但它可能會是一種有微妙危害的羈絆，放掉這些才會獲得自由。

總結極簡主義：它是一種清除多餘，專注於必要之物，找到快樂充實感與自由的工具。極簡主義者可以有車有房有小孩有事業，每個人的面向不同，重點在於找出對妳最重要的事，活出生命意義。

接下來我們就要一起來看，要如何活出生命的意義？

首先，定義有意義的生活很重要。它包含了五個層面：

1.健康 2.人際關係 3.熱情 4.個人成長 5.貢獻自我

包含飲食運動以及身心靈健康，應盡量攝取原型食物，多喝水做運動，遠離垃圾食品，並進行間歇性斷食，再來遠離不必要的藥品及菸酒，當然也需充足的睡眠。如每天18分鐘運動，多做徒手肌力運動，不見得要去健身房。深蹲，伏地挺身，引體向上等就是省錢有效率的運動。想要擁有健康，必須將「應該」做的事改變成「必須」做的才行，要養成習慣。

想像一下自己中了彩券，還清債務搬進豪宅，一覺醒來，卻沒有人跟妳一起分享新生活，沒有朋友，家人，所愛的人，就算擁有再多錢也沒有辦法有意義的過生活。

一直耽於過去的人際關係宛如開車只看後視鏡，無視前方終究會出車禍。過去的人際關係不必然代表未來的人際關係，有三個方式可以改善：1.尋找很棒的新關係2.改變現有的關係3.改變自己。

如果妳不確定應該選擇何種方式，那妳可以先從以下這個問題開始著墨。

寫下她們的姓名，寫下她們的層級，分為主要，次要，邊緣。想像成電影的主角，配角，跟龍套。寫下這些關係的影響，正面，負面，中性。

如果發現多數關係，都屬於邊緣關係，那妳可能把太多時間花在這些人身上了，如果妳覺得這些邊緣關係的人很重要，那她們是否應該進入妳的主要和次要關係呢？妳該採取什麼行動？可以花些時間思考看看。

而次要關係也很重要，但應該要先對主要關係善盡責任義務後，再花時間跟注意力在次要關係上。

有時妳無法改變身邊的人，但妳可以改變是誰在妳的身邊。同時，妳也不能期望別人對妳所希望的每一點做出改變，唯一能改變的人是妳自己，以身作則，通常最親近妳的人也會這麼做。

一份關係也可能有走不下去的時候，如果真的不快樂，不必堅持留在此關係裡，但不代表妳該無視中間的問題癥結，因為這是可以改變的。

有意義的關係若要與時俱進必須培養八項要素：愛，理解，信任，誠實，關心與尊重，支持，把握時間活在當下並專注，真誠。妳要持續不間斷的滋養這些要素。

李宗盛的歌詞中曾提到「然而大夥都在，笑話正是精彩，怎麼好意思一個人走開」，妳也曾在朋友的聚會中有過這種感覺嗎？當妳有著也許跑龍套的是自己，很多關係沒有妳，地球仍然在轉動的這種想法。不如尋找適合自己的戲路及賞識的導演，這才是妳的人生舞台，這才是重點。