確診數飆升還進公司上班好煩心？擔心被傳染又要忙工作，教妳快速排解工作壓力7大有效方法！
這幾個看似簡單的方法其實很有效！
覺得壓力太大？如果是這樣，請記得你並不孤單。在英國，持續的緊張、焦慮和不知所措的感覺對大眾來說非常普遍。根據政府最近的統計數據，在 2019/20 年，在所有與工作相關的疾病當中，壓力、抑鬱或焦慮就佔 51%，因工作衍生健康問題而需要休假的人當中，這三項因素也占了55%。正如預期，疫情的到來對於緩解壓力並無幫助。
根據心理健康基金會 2020 年的研究。四月時有71%的人表示「他們能夠適應疫情帶來的壓力」，但到了11月，人數下降到了62% 。因此，現在是時候來找出一些簡易，免費，且真正可以幫助你度過低潮期的策略的！
雙胞胎 Emily Nagoski博士和Amelia Nagoski 博士擁有健康行為學博士學位和音樂藝術博士學位，在他們的書《倦怠：解決壓力循環的秘訣》中表示，我們過著高壓的生活，但我們從未完成「壓力循環」。她們說，破解壓力循環，才是讓我們從被牢籠中解脫，並提升心理狀態的重要關鍵。
那麼問題是什麼呢？問題在於我們沒有完成壓力循環。就像Nagoskis說的，當這樣的狀況發生在日常生活當中，我們的壓力反應會持續處在慢性刺激狀態。這並不是一個好的現象。這會使血壓升高（即心臟病的風險增加）以及產生消化問題（壓力反應會減慢腸道功能，才能把所有的能量都投入到跑步或戰鬥中）。
跑步、跳舞、游泳等等，任何運動都可以。Nagoskis 指出，運動是「對抗倦怠的第一道防線」。至少每天運動 20 到 60 分鐘。
Nagoskis 寫道：「深而緩慢的呼吸會減少壓力反應，尤其是當呼氣又長又慢，一路吐氣結束呼吸時，腹部就會收縮。」
這裡有一個簡單而實用的練習。吸氣時慢慢數到五，屏住呼吸五秒，然後慢慢吐氣數到十。然後暫停五秒。這樣反覆做三遍。只需要一分十五秒的呼吸，你就可以感覺到不同。
「隨意但友好的社交互動，象徵著世界對你而言是一個安全的地方。」Nagoskis 表示。
買咖啡時祝吧台的服務人員美好的一天，或者讚美同事的耳環。這些小舉動都可以告訴大腦這個世界很安全，並不是所有人都很糟糕。
一起大笑，或者單單只是回憶一起大笑的時光，都會增加對一段關係的滿意度。這裡的大笑不是指社交性的笑容，或裝模作樣的笑聲，我們指的是發自內心的大笑。
神經科學家Sophie Scott表示，大笑時，會使用「哺乳動物發展出的古老進化系統」，以建立和維持社會紐帶並調節情緒。
當與同事友好的閒聊已經沒有幫助時，當你因為壓力太大而失去笑容時，就需要與愛人建立更深層的聯結。大多數情況下，力量來自一些喜歡、尊重和信任你的愛人和被愛的人。」Nagoskis 說。
不一定是肉體上的感情，雖然肉體上的感情很好；在安全和信任的環境中的一個溫暖擁抱，可以告訴你的身體已經逃脫了威脅，就像慢跑幾英里一樣，而且出汗少了很多。
