【唐艾瑪Emma專欄】夏日甩肉大作戰！五招教你瘦小腹、練翹臀

首先第一個動作是雙手跟雙腿平行，身體的重心放在屁股，身體呈現一個V型，來回做三組，一組20下，切記躺下的時候重心還是要放在屁股，腿跟上半身不要貼到地面，等於說是來回呈現一個很寬的V跟很窄的V這樣。

做完60下以後，休息一下，接著換下一個動作喔~

第二個動作，一樣重心放在屁股，上半身跟下半身抬起，雙手平行，腳步來回像踢水一樣，一組20下，共做三組，然後眼睛盯著自己的肚臍。

第三個動作是雙腳往上伸直，重心一樣放在核心，想像自己要摸到腳踝，上下來回，一樣一組20下，共做三組。

第四個動作是腿部彎曲90度垂直，然後一樣重心都要放在核心部位喔，上半身不要躺下，一樣一組20下，共做三組。

當然這些你要加強幾組都可以，在家瑜珈墊一鋪，就可以一邊看劇一邊聽音樂敷面膜做，這四個動作完成後，你會覺得核心部位很痠很緊，每天持之以恆，肚子小腹會日漸平坦，也會緊實喔！

第五個動作是練翹臀的小招術，將身體弓起，腳尖翹起腳跟貼地，屁股往上挺起，來回一組20下，共做三組，一周左右屁股就會有明顯的緊實感，對於懶得上健身房的女生，是一個很不錯的選擇喔。

當然這些動作之下，愛美的女孩們，控制飲食跟有氧運動也要一起，下次Emma再公開食譜，讓你們知道我一直體重都維持住，沒有發胖，但食量一樣驚人的秘訣喔~

這些動作只要配合持之以恆，我相信堅持住，甚麼事情都辦得到，所以要消除肥肉，降低體脂肪，打造苗條曲線，很多努力跟付出都是代價，但只要看到體態變好，以前不敢穿的衣服都可以輕鬆駕馭，這時候自信心也會大大提升，桃花也會跟著變好喔~~~大家一起試試看吧~~

一位娛樂幕後工作者，繁忙工作之餘，也熱愛健身，有氧跟重訓一起，喜歡戶外活動，享受流汗的感覺，同時也熱衷看電影、讀劇本、小說、聽音樂，能看到一部好的作品或聽到一首好歌就會讓我心情愉悅好幾天，是個愛好戶外活動的宅女，平時也熱愛時尚穿搭及關注美妝保養等新訊。

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