《光露營就很忙了》開播！林心如、楊謹華、郭雪芙...光酒店女主角的保養秘訣、健身菜單一次看
把30歲活成20歲、40歲活成30歲。偷師《華燈初上》女明星的保養筆記！
Netflix懸疑台劇《華燈初上》在2022年颳起一陣旋風，全員都很期待劇中飾演「光」酒店的小姐們，郭雪芙、謝欣穎、林心如、楊謹華及江宜蓉能繼續同台飆戲，如今這個願望實現了！TVBS全新實境秀《光露營就很忙了》已於4/16正式播出，跳脫酒店的糜爛生活、踏出野外，一起來看看她們會擦出什麼有趣的火花~
而各個貌美如花、美艷絕倫、外表神凍齡的小姐們，究竟私底下的是如何保養並維持身材的？今天COSMO就來盤點《華燈初上》的女演員們的減齡秘訣，趕快筆記起來！
TVBS實境秀《光露營就很忙了 》開播
由全方位製作人林心如率領 《華燈初上》中的小姐們踏出野外露營、一同合作求生，而實境秀的節目形式完全沒有腳本，更不能使用任何3C產品，將她們最真實的樣貌呈現在鏡頭面前！
Netflix台劇《華燈初上》2022年爆紅
堪稱「2022年年度討論度最高的台劇」《華燈初上》掀起全台討論熱潮，在精彩完結之後更令人意猶未盡。
而飾演「光」酒店Rose MAMA的林心如，以及飾演酒店小姐的劉品言、郭雪芙、謝欣穎...等人除了精湛的演技之外，凍齡的顏值也讓觀眾驚艷簡直比剛出道還年輕！
本篇，集結女主角的保養祕訣與健身菜單，一起來跟她們學怎麼凍齡，把30歲活成20歲、40歲活成30歲！
林心如凍齡秘訣 1. 飲食清淡、規律運動
今年已經47歲的林心如，就算生完小孩依然體態勻稱緊實，其實他平時會控制飲食要清淡，盡量避免澱粉、油炸類的食物，除了多喝水以外，還會喝紅豆水、黑豆水、紅棗水消水腫，促進身體代謝，再配合去健身、瑜珈等運動燃脂，規律的運動習慣幫助他維持傲人的身材。
林心如凍齡秘訣 2. 煲湯補充膠原蛋白
平常林心如喜歡透過褒湯來補充養顏美容，特別是花膠湯中的營養價值豐富，食材有花膠、響螺、雞腳、 黨蔘、陳皮、黑棗等都具有膠原蛋白成分， 吃什麼補什麼。此外，蔬菜湯也是不錯的選擇，不但能去濕解熱，還能讓氣色變好。
林心如凍齡秘訣 3. 卸妝仔細、深層清潔肌膚
林心如除了平時少化妝，盡量以素顏示人之外，如果當天的工作需要化妝，他一回到家就會立馬卸妝、為肌膚做深層清潔，更會趁洗完澡的黃金保養時段塗抹保養品，同時搭配按摩或是美膚儀器加強導入。日常還會使用面膜保濕加強滋潤皮膚狀態。
洗澡一邊「敷面膜」效果更好？韓國美容師公開「敷面膜的6大地雷」！
楊謹華凍齡秘訣 1.早晚勤保養
楊謹華表示她從23歲就開始注重保養，除了肌膚的狀態以外，眼周、唇部、脖子等細節都會顧到，多年以來每天早晚都會花一小時來做保養的工作，如果因為工作拍戲需要熬夜時，她會用按摩棒冰鎮眼周，按摩幫助消除浮腫、消去疲憊身心，看來保養是個長期工程呢！
楊謹華凍齡秘訣 2.注重法令紋、魚尾紋按摩
法令紋、魚尾紋都是抗老時最需注意的重點，皺紋一出現馬上老10歲，因此楊謹華特別分享日本當紅的按摩手法，將臉洗淨後，均勻塗抹精華液在臉上，在魚尾紋和法令紋的位置加強按摩，往上拉提肌膚，堅持做下去，紋路和細紋通通跟妳說再見！
楊謹華凍齡秘訣 3.堅持多喝水、多吃水果
除了「從外而內」的保養以外，由內而外的保養更是重要，楊謹華表示多喝水、多吃水果的重要性，喝對水不但對身體好，還能瘦身，而水果中含有豐富的維他命C，可說是美白抗老聖品。
郭雪芙凍齡秘訣 1.分區保養、全身護理
郭雪芙表示她每個部位的保養都很注重，連身體的保養都不放過，臉部保養會使用化妝水、平衡油、精華液等滋潤肌膚，而身體的保養會使用翹臀霜、消橘皮乳液等，她會針對身體各部位的需求去塗抹適合的商品，只要有時間她就會勤擦，並搭配按摩幫助更快速吸收。
郭雪芙凍齡秘訣 2. 少碰澱粉，以肉和菜代替
對郭雪芙來說維持身材不是一件容易的事，但她平時盡量不碰澱粉類的食物，透過多吃蔬菜和肉類補充身體需要的營養，一天至少喝2800c.c的檸檬黃瓜水，讓身體可以代謝鹽分，改善水腫情形。
郭雪芙凍齡秘訣 3. 美白之前先防曬
郭雪芙本身其實不是及白皙的膚色，但她十分注重防曬，會盡量讓陽光不要直曬皮膚，透過戴帽子、撐陽傘、戴口罩、穿長褲來抵抗紫外線的攻擊，太陽真的太大的時候還會戴上墨鏡，物理防曬做好做滿。除此之外她通常兩小時就會補擦一次防曬，完全不給紫外線曬到自己的機會。
謝欣穎凍齡秘訣 1.上妝前先敷面膜
謝欣穎對於維持肌膚的平衡特別在意，所以她平時透過多喝水、不熬夜讓她的身體和肌膚維持健康，但拍戲時常會需要熬夜，因此她養成了上妝前先敷面膜，一邊喚醒肌膚一邊給予肌膚充足的保水度，就算拍再久的戲，也不怕脫妝的情況發生。
謝欣穎凍齡秘訣 2.熱愛臉部按摩
早上醒來常常會水腫，而謝欣穎分享她會透過按摩來去水腫，手法是用手指關節處推拉臉部的淋巴，雖然可能會感覺有些酸感，但這個方法卻可以促進臉部的血液循環，快速告別拋眼、腫臉！
女明星檯面下都在做的「V臉按摩術」！放鬆筋膜、消水腫、拉提嘴邊肉， 5分鐘刮出緊緻輪廓線！
謝欣穎凍齡秘訣 3.唇膏顏色顯氣色
謝欣穎平時經常素顏，頂多畫上淡妝，但她整體的氣色卻還是很完美，其實唇膏是她的必備小物，她的化妝包不會有粉餅、蜜粉，卻一定會有唇膏，對她來說唇膏的顏色能讓她整個人氣色瞬間提升，好氣色只要一支唇膏就能搞定！
劉品言凍齡秘訣 1.重訓+瑜珈
劉品言為了能放肆地享用美食，都會透過提高運動量來維持身材，即便工作再忙，她都會挪出時間且用不同的健身方式去雕塑體態，除了跑步健走以外，她還會搭配重訓跟瑜珈養成運動的習慣，無氧運動跟有氧交替做，使她不會變成金剛芭比，反而練出完美線條！
你一定要開始做「瑜珈」的6個理由！不只改善緊繃痠痛、練出緊實體態的核心力，還能提升專注力！
劉品言凍齡秘訣 2.加強「闊背肌」訓練
瘦身最忌諱的就是胸部跟著縮水，劉品言分享的秘訣就可以解決這個惱人的困擾，她表示透過闊背肌的訓練，可以雕塑手臂及背部線條，還能改善駝背情形，上身的曲線變得更緊緻 ，抬頭挺胸時整體體態超美！
Watch Next
