「妳要學會怎麼好好愛自己，是現在最重要的課題！」2020年女人一定要強迫自己養成的7個好習慣
養成好習慣，做出好的改變！
英國有研究顯示，早上愛賴床的人不一定比較懶散，反而比較聰明、快樂和更具創造力。所謂一日之計在於晨，想有一個「Better Me」就要從改變早晨習慣開始，而2020新的一年開始，就是要趁這個時間期許自己，有一個好的開始，改掉那些壞習慣，全新的一年給全新的自己！
早上起來，通常我們都會立即起床刷牙洗面，但原來大家一直都忽略了做以下7件小事；每朝只要花上15分鐘，就有養生美顏功效，明天立即開始試試吧！
不要依賴手機裡的鬧鐘功能
現在打開手機裡的鬧鐘功能看看，不知道你屬於哪一類人呢？是每隔五分鐘就設一個鬧鐘務求被鬧鐘催醒？還是只有一個鬧鐘，一響即醒的？睡眠專家指出，若依賴鬧鐘催醒，並常使用snooze鍵延遲起床功能，繼續小睡都是不利睡眠質素的。
因為這樣做只會令你再次進入夢鄉，但很快又會被響起的鬧鐘叫醒，這樣斷斷續續的睡了又醒，醒了又睡的循環只會令你愈睡愈累，並沒有提神效果。所以，戒掉這個習慣，買一個真正的鬧鐘吧！
賴床5分鐘
想改掉賴床習慣？但原來賴床5分鐘並不是件壞事，反而更有益健康。若我們早上醒來立即彈起床，此舉反而會令血液往上衝，容易引起頭暈不適。
正確的起床方法是： 張開雙眼後，不要突然彈起，應繼續躺在床上約5分鐘，拉拉筋，再慢慢起來（但若賴床太久，對生活帶來壞影響，那賴床就是不良習慣了！）
伸展身體
起床後，伸個懶腰其實是個好習慣，更是簡單易做的養生方法。一夜過後，身體長時間處於同一姿勢，起來時會覺得疲憊懶散．
此時伸懶腰，稍為伸展四肢，配合深呼吸，可驅散疲勞感覺，更能促進血液循環，有醒神作用，另外也可以搭配按按太陽穴跟眼周，幫助眼神明亮．
進行簡單按摩
醒來後不宜立即進行劇烈運動，但不妨利用五分鐘，進行簡單的按摩，加快血液循環，有效改善水腫及起養生作用。
太陽穴：輕輕在太陽穴打圈按摩，有健腦安神作用，更可紓緩眼部疲勞。
湧泉穴：湧泉穴位於腳底位置，在屈曲腳趾時，於腳掌約三分之一處會出現一個凹陷處，那就是湧泉穴了。以大拇指輕輕按摩此穴位，有補腎紓肝、消除疲勞作用，按後倍感精神。
內關穴：此為經絡樞紐交會處，是人體其中一個重要穴位。內關穴位於手腕橫紋後，向手肘方向約三橫指距離，在兩筋之間處。按摩內關穴可以紓緩心胸鬱悶，排走抑鬱情緒。另外亦可紓緩胃氣脹、心悸及經痛等不適。雌
翻一翻被子
床鋪被子是其中一個容易滋生蟎蟲及細菌的地方，若起床後立即將被子疊好，反而會將吸附於被子上的人體汗液和水蒸氣積聚下來，助長塵蟎繁殖。
在疊被子前，應先將被鋪打開，翻一翻，情況許可的話更可打開窗戶讓空氣流通，散走被子中的濕氣，繼而才疊好。
空腹喝一杯溫水
做完以上步驟，刷牙梳洗過後，在進食前可先飲一杯溫水。早上這杯水又稱為救命水，因為人在睡眠期間會消耗掉身體一定水分，而早上就是最佳的補水時機，這杯溫水可以清理腸道之餘，更能美顏排毒。
一定要吃早餐
早餐被視為一天中最重要的一餐，亦是身體最吸收營養的時刻，能為大腦提供足夠葡萄糖供消耗，令人更能集中精神，更有助增強記憶力，因此必須要養成吃早餐的習慣。一個健康早餐應包括三大營養素：碳水化合物、蛋白質以及維他命。
以上這些好習慣，妳一定要趁新的一年全都養成，當妳願意做出這些好的改變，妳也會發現妳的身體和整個人的狀態，都會給妳一個完美的回應喔！
※本文由Cosmopolitan HK授權報導，未經同意禁止轉載
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