1.「大車輪＋平板撐」鍛鍊腹肌
張鈞甯雖然身材纖細，但勤於練腹肌的她卻擁有每個女孩都羨慕的馬甲線！除了經常跑健身房外，她每天在家都會鍛鍊核心肌群，其中「大車輪」和「平板撐」特別需要用到腹部的力量，最能有效鍛鍊腹肌，難怪張鈞甯的肚子平的跟什麼一樣，小腹完全不見蹤影！
*「大車輪」Tip：整個人平躺後，將雙腳抬離地面併攏，與身體呈垂直狀，接著雙腳分別向外側畫大圓，腿盡量打直，而且不能著地，順時針與逆時針各做7次以上，這個動作看似簡單，但做起來真的能感覺到腹肌的運用（其實就是很累XD），對瘦小腹超有效！
2.一週三天戶外慢跑6公里
張鈞甯說過自己一天不運動就會覺得「全身不對勁」，所以一週都會固定三天慢跑至少6公里，而比起在健身房裡，她則更喜歡到戶外慢跑，吹吹風看看風景，同時也能釋放工作壓力、放鬆緊繃的身心。
3. 跑步時不要「放空」
張鈞甯以前在運動時會邊想著工作的事情，但她的慢跑教練—索南老師，就曾告訴她：「其實跑步的時候，不能一直放空或想其它事情，而是要一直思考所應用的技巧，這樣才能讓身體聽妳的，達到妳想要的目標。」果然在運動時變得更加「專注」之後，也越來越能控制肌肉的運用，鍛鍊的效果也更好！
4.自製網球滾輪按摩穴道
張鈞甯雖然常常慢跑，但無論大腿小腿都非常纖細，完全沒有女孩們最討厭的「蘿蔔」！這是因為她養成了「運動完一定要讓肌肉放鬆」的好習慣，想按摩腿部、背部和肩頸穴道也不用特別花錢買器材，只要將兩顆網球用膠帶纏綑起來，就是一個自製的「按摩滾輪」，方便耐用，而為了不過度摩擦肌膚，張鈞甯會同時搭配身體乳液按摩，更能有效幫助放鬆肌肉，女孩們一定要學起來！
5. 每日堅持「深蹲」30下
想瘦臀的女孩們，絕對都知道「深蹲」是必備的動作，而張鈞甯自己也透露，就算真的工作忙到沒時間運動，自己每天也都會堅持「深蹲」30下，不只能提高腿部肌肉量，幫助燃燒脂肪，也能鍛鍊出一雙翹臀和好看的腿部線條。
6. 拒絕「生冷食物」
對中醫頗有研究的張鈞甯，也特別注重「飲食養生」，自己就絕對不喝冰飲、不吃偏寒性的「生冷食物」，因為只要體溫變低，身體的新陳代謝也會隨之下降，對瘦身和健康都是大大不利！
7. 蔬果汁加入「食物纖維粉」
形容自己是「沒有蔬菜會死掉的」張鈞甯，每天早上來一杯自製蔬果汁是絕對不可少的！而她會特別在蔬果汁中加入「食物纖維粉」，幫助腸胃蠕動、排便排毒，一大早喝就能感覺腸胃「暢通無阻」，不只對身體好，更能有效瘦身！
8. 自製美膚點心「紅豆茯苓連子粥」
雖然張鈞甯對於吃很是節制，但偶爾嘴饞想吃些甜食時，她會自製一碗熱的「紅豆茯苓蓮子粥」，紅豆能補血、消水腫，而茯苓則能去除身體裡面的寒氣，同時更有美膚功效，熱量也低，一碗兼顧瘦身和保養！
9. 熬夜必喝膠原蛋白飲
對於演員這個職業來說，常常熬夜拍戲絕對是無可避免的，而熬夜造成的黑眼圈和眼周浮腫，一直都是女明星最困擾的問題！張鈞甯自己私下則會透過喝「膠原蛋白飲」來改善這個狀況，長期飲用膚質也有明顯改變，肌膚更加光滑Q彈！
10. 睡前厚敷晚安面膜
張鈞甯的膚色雖然不是到非常白皙，但膚質卻十分光滑有彈性，而她在保養方面最注重的就是「保濕」這塊，因為女孩子最不能少的就是水分呀！因此她每天睡前都會在臉上敷上一層厚厚的晚安面膜，隔天早上起床洗掉後，就會發現肌膚變得水潤又有光澤！
11.保養後搭配指腹按摩
張鈞甯的保養步驟十分簡單，在上完基本的化妝水、乳液和精華後，她還會多加一個「按摩」步驟，用指腹由內往外、下往上按摩臉頰，讓肌膚能更快吸收精華，同時也能按摩到淋巴腺，對於消除水腫也很有效喔！
12. 使用「無添加防腐劑」保養品
是「敏感膚質」的張鈞甯，對於保養是十分細心謹慎，不只非常注重肌膚的清潔，買保養品前也都仔細看過成分，用的都是無添加防腐劑的保養品，避免肌膚受到化學物質的摧殘。
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