腳趾外翻要好好治療呀!
女藝人經常穿著尖頭高跟鞋出席活動,或是在舞台上又唱又跳,然而長期下來卻養出令人苦惱的職業病—「腳趾外翻」!除了腳型不好看,嚴重的話更可能導致紅腫疼痛、走路不穩和上半身歪斜的問題,相信很多女孩也深受其擾!今天就讓我們來看看哪些女明星也有「腳趾外翻」的問題,以及究竟該如何徹底治療,一起把美麗的腳趾頭找回來!
「國民初戀」秀智清純可人的漂亮樣子深受大眾歡迎,水汪汪的桃花眼更是電倒李敏鎬、李棟旭等一眾男神,完全就是「國民發電機」!但由女團Miss A出道的秀智,因為工作需要,無論打歌或是出席活動都得長時間穿著高跟鞋,腳掌長期受壓不均,腳腕也因為久站而有些浮腫,有輕微腳趾外翻的情形。
韓國「性感小野馬」泫雅,經常穿著又尖又窄的「恨天高」大跳熱舞,腿部不僅常常掛彩受傷,「腳趾外翻」的情形也很嚴重,從照片中就可以看出她的腳筋很明顯,拇趾的彎曲程度也很大。
從小就開始跳舞的宋茜,雙腿也是因為長期穿著尖頭高跟鞋而有變形的跡象,而且穿上鞋頭較淺的鞋子時,腳背的青筋浮起很明顯,看來長期拍戲、出席時裝週和代言活動,也讓宋茜有腳趾外翻的問題。
之前就曾在IG上po出自己戴上腳趾外翻矯正器的照片,楊丞琳還提到自己小時候逛街不管穿多高都是健步如飛,但因為工作都得穿著高跟鞋,腳趾外翻的情形就越來越嚴重,連赤腳或穿平底鞋都會痛,可見藝人工作真的是很辛苦啊!
腳趾外翻大多出現在拇指處,附近的軟組織因為長期的壓迫而鬆脫變形,導致關節出現移位的現象,並且向內側突出,而女生的肌腱組織比較柔軟或腳掌偏寬,因此更容易出現腳趾外翻的情形,嚴重的話關節會有疼痛紅腫的現象,走路也會不穩,進而導致整個身體歪斜,甚至出現膝蓋痛、肩膀痠痛、腰痛和O型腿等問題。
「腳趾外翻」這麼可怕,接下來就讓我們一起來看看有哪些治療方法吧!
想要減輕腳趾外翻的情形,首先就得從改變鞋子款式開始,選擇較軟且彈性的質料,讓彎曲的關節不至於受到壓迫而疼痛,避免外翻的情形更加嚴重。
除了挑選軟質料外,也應盡量避免過高的鞋跟或鞋頭尖窄的鞋款,鞋跟太高會導致腳底板受力不均,尖頭鞋更是讓腳趾頭沒辦法正常伸展,縮在一個極窄的空間內,長時間下來就會導致關節突出變形。
有些人不常穿高跟鞋或尖鞋,但仍有腳趾外翻的情形,那很可能就是走路的重心過度放在前腳掌,特別當我們穿鞋走路時會使用腳趾根部,反而不太會去用到腳趾頭,而這就容易讓腳底肌肉受力不均,造成腳趾彎曲變形,可以試著在家裡赤腳走路練習,將重心平均放在腳底,習慣運用到每根腳趾頭,不僅能改善腳趾外翻的情形,也能矯正錯誤的走路姿勢。
如果有些女孩因為工作需要而不得不穿著高跟鞋的話,那一定要記得每天回家用溫熱的水泡腳20分鐘,讓長期緊繃的腳底筋膜和肌肉得以放鬆,腳趾頭也比較不容易長歪。
當妳發現自己有輕微腳趾外翻的情形,做適當的按摩是有機會矯正回來的,雙手先塗抹上乳液或精油,再用五指扣住腳趾頭,順時針轉動按摩,可以盡量把大拇趾與第二個趾頭分開,不過記住力道不要太大,輕微的往外拉即可,這個按摩可以增加腳趾頭的靈活度,也幫助拇趾關節歸位。
除了上述的方法,坊間也有腳趾外翻的矯正支架或緩衝墊,可以初步緩解疼痛情形,不過必須長期穿戴至少一年,也不能常常拿下來,才能有效將趾頭移回正常的角度。
如果腳趾外翻的情形十分嚴重,拇趾呈現大角度位移的話,最好還是尋求專業醫療協助,醫生會因應個人的症狀,包括腳趾的變形程度,加上照X光檢查作判斷,綜合出針對性診療方案,視情況選擇是否進行手術,手術內容主要為截斷腳趾骨的根部,也就是突出部分,再放入鋼釘矯正,雖然過程聽起來很可怕,但女孩們不用擔心,術後的恢復時間很快,在手術過程中也會進行麻醉,所以幾乎是沒有感覺的喔!
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原文部份取自香港版Cosmopolitan
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