波比跳(Burpee)是一種高間歇性運動,能夠有效鍛鍊到全身將近7成的肌肉,屬於增強性運動的一種,鍛鍊時不僅能提高心率,當肌肉快速收縮,爆發力與敏捷度都能被訓練。不過波比跳看似簡單,但其實有很多需要注意的細節,很多肌肉必須正確發力,否則不僅無效還更傷身,編輯為你整理了波比跳的正確跳法與常見的錯誤,讓健身新手也能一目了然!
波比跳(Burpee)是一種高間歇性運動,能夠有效鍛鍊到全身將近7成的肌肉,屬於增強性運動的一種,鍛鍊時不僅能提高心率,當肌肉快速收縮,爆發力與敏捷度都能被訓練。不過波比跳看似簡單,但其實有很多需要注意的細節,很多肌肉必須正確發力,否則不僅無效還更傷身,編輯為你整理了波比跳的正確跳法與常見的錯誤,讓健身新手也能一目了然!