14天瘦副乳計畫！小紅書爆紅6招「消副乳運動」，每天10分鐘告別惱人副乳、蝴蝶袖，做完連胸型都變美

我們口中常說的「副乳」其實有真假性之分。

「真的」副乳是先天性的，真的有乳腺組織，需要請醫療諮詢後割除。

「假性副乳」才是我們所說的，在腋下與胸部之間多餘的贅肉。

常見的副乳大多是因為內衣的挑選不當造成的擠出贅肉。挑選正確的內衣，搭配瘦副乳的運動能夠大幅改善。

>瘦手臂要先知道手臂是哪類型的胖！中醫教學3款瘦手臂穴位按摩，洗澡後按十分鐘連副乳都能瘦到

1. 跪姿，臀部、核心收緊，雙膝併攏。
2. 雙手在背後合掌伸直，十指交扣。
3. 肩部下沉，以腋下發力，吸氣上抬，呼氣回正。

♥一組30秒，重複4組。

1. 平板姿，腹部、腹部收緊。
2. 雙肩下沉，肩胛骨收緊，手腕垂直於肩膀。

♥一組30秒，重複4組。

1. 坐姿，臀部、核心收緊。
2. 雙肩下沉，肩胛骨夾緊，雙臂成90度。
3. 向外打開至平行，回正後雙肘夾緊。

♥一組30秒，重複4組。

1. 坐姿，腹部收緊。
2. 雙肩下沉，肩胛骨收緊，雙臂成90度。
3. 雙手上舉伸直，回正至平行直角。

♥一組30秒，重複4組。

>>瘦手臂要先知道手臂是哪類型的胖！中醫教學3款瘦手臂穴位按摩

1. 坐姿，腹部收緊。
2. 雙肩下沉，肩胛骨收緊，雙臂成90度。
3. 雙臂維持直角，轉動大臂，回正至平行直角。
   

♥一組30秒，重複4組。

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