IG百萬網紅Louise Thompson的「健身菜單」公開！靠有氧運動、HIIT、皮拉提斯，兩週有感「瘦小腹」練出緊實腹肌

目前Louise的日常習慣是每週運動3次，這樣的安排更能夠讓身體有足夠的恢復時間。最喜歡的運動是重訓，因為速度很慢，然後自己也是個大懶人，Louise很享受變換重量中間的休息時間。

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為了維持心臟功能的健康，Louise會安排有氧在健身菜單中，像是HIIT課程，搭配自己「不擅長」的項目。這也讓她開始嘗試瑜伽， Louise表示她才剛開始幾個月而已，初學的時候連最基本的下犬式也做不好，但現在很享受瑜伽。

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疫情期間，在家的時間變得很長，所以Louise開始探索一些有創意的健身方式。就算不能去健身房，總有些方法可以好好運動。

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許多人家中沒有健身器材，但總有可以運用的替代品。像是一公升的牛奶罐可以當作壺鈴，大容量的寶特瓶當作啞鈴，把裝滿書的背包拿在胸前做深蹲也是一個很大的挑戰。

生活繁忙時，大家會降低訓練的積極度，Louise也承認要維持積極向上的心態不容易。對Louise而言，她會讓健身變得有吸引力，然後將健身時間安排在早上第一件事，這樣就沒有任何藉口推托。

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Louise也說他已經半年多都維持早上運動的習慣，選擇自己擅長的作為日常，再慢慢加入新挑戰。在Louise創立的健身計畫Trtle中，她鼓勵進行有趣的計畫，融入武術或舞蹈，找到自己適合的方式。

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很多人覺得健身房年費是束縛，但Louise有不同的看法，他認為支付健身的費用也是讓自己承擔責任的方法之一。Louise有付費的瑜伽課，就算只是躺在瑜伽墊上半睡半醒的，也是一種自我沉澱的過程。

回到健身房的日子可能還很長，但比起健身房Louise更傾向接觸教學課程，她已經迫不及待繼續有趣的皮拉提斯課程，或是在家訓練。

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Louise表示，之後回到健身房，她會使用Trtle的音頻教練Ryan（也是她的未婚夫）維持在訓練的正軌，讓訓練更具系統性也更加有效率。

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