你是否也跟編輯一樣，WFH長時間坐在辦公椅上，導致全身痠痛，也影響到工作效率跟心情！COSMO這回特別邀請了人在香港的美女健身教練Annie，為我們拍攝4個「居家伸展」動作教學，跟著影片中的步驟一起做，每天只要五分鐘，便能有效改善腰痠背痛的困擾，而且也能矯正駝背，體態變美了，整個人看起來也更有魅力喔！
健身教練Annie4個「居家伸展」動作教學影音
「居家伸展」動作一： 盤腿坐姿身體扭轉伸展
盤腿坐姿身體扭轉伸展
停留30秒後換邊做，可以重複做2次伸展。
「居家伸展」動作二：單腳跨背部大腿延展伸展
單腳跨背部大腿延展伸展
停留30秒- 1分鐘 後換邊伸展練習。
「居家伸展」動作三：半弓箭手延展伸展
半弓箭手延展伸展
每個動作停留時間約5-10秒。
健身女神Annie教練
【現任】
ACED FITNESS創辦人
英國Ballet Fit 台灣地區培訓講師
英國ACE Fitness LTD 亞洲區教育總監
Adidas Gym & Run 推廣大使
【專業證照】
AFAA 美國體適能協會WT重量訓練合格教練
AFAA美國體適能協會PC有氧舞蹈老師合格教練
美國國際HIT 女性專業健身合格指導教練
英國Ballet Fit 健身合格指導教練
美國TRX 個人專業訓練合格指導認證教練
美國TRX團體訓練合格指導認證教練
美國Power Plate合格指導教練
