蜜桃臀必練!「翹臀訓練秘技5招」公開,不同臀型的健身菜單,側臥抬腿、深蹲、橋式究竟哪種適合你?
先看看自己是哪種臀型,練對肌肉養出翹臀才有感!
By Tchata Lu, Nell(World gym) and Zellie Wang
疫情期間宅在家,居家運動也跟著熱起來!渴望擁有緊實的翹臀?別再打開YouTube影片,看到健身網紅的臀動作就猛做。沒先搞清楚自己的臀型,小心讓你的努力都白費啦!先來確認這5種臀型你是哪一種,再找到你適合的練臀運動。 正面的臉要顧,背面的臀也要雕,做人好難啊!尤其練出夢幻的蜜桃臀,真的要花費很多心力。打開Youtube搜尋「練屁股、翹臀運動、練翹臀、翹臀訓練」,千千萬萬個訓練影片show給你看。要練之前先認識臀部肌肉的組成,再選擇適合自己的練臀運動,效果會更好、更有效率喔!