動動手指就有專屬教練,還不快下載!
WFH也要動起來!雖然不能上健身房,但只要下載以下8款超實用的「居家健身APP」,無論是工作途中腰痠背痛想伸展,或者睡前來個10分鐘瑜伽放鬆身心~週末若想爆汗甩肉都可以,不管家中有健身器材還是赤手空拳,都能找到最適合自己的AI專屬健身教練!
>防疫時期居家運動正夯!無痛入手一鍵下單「網購百元居家運動器材」特輯!
相信有室內運動習慣的人手機裡應該都有這個App!Nike Training算很長青的健身App,可以依照使用者的習慣與能力選擇偏好的菜單。擁有不同程度的分級課程,初學者與專業者都能放心練習。
另外,也提供無器材的訓練,更棒的是提供久坐的人簡易放鬆的「舒緩伸展菜單」,幫你解決WFH腰痠背痛的困擾。
IOS點我下載
除了常規的分級訓練之外,會按照使用者的身形體重推薦合適的菜單。編輯實測有些甚至只需要花4分鐘的時間就能有冒汗的感覺!好適合WFH坐太久,稍微起來take a break!
另外,也擁有健康飲食與營養專欄的內容,包括:減重、基礎飲食習慣養成,甚至連想增肌的訓練者能按照自己的需求參考。
>WFH防疫菜單公開!營養師傳授「提升免疫力7守則」!
這款健身APP針對短時間高效率的需求使用者安排運動,操作非常簡單。點開頁面直接點開始,會隨機的安排7分鐘的健身菜單,畫面上有動畫示範,也有秒數的讀取。適合平時沒有運動習慣的健身菜雞,相當好上手!
這個健身App超級適合想要長期規劃運動與目標的人!程式中能夠安排訓練的長度、頻繁度、目標與特定部位規劃,也能設定提醒,紀錄每日體態與體重變化。居家防疫有可能是長期抗戰,提前規劃,疫情結束就能自信滿滿地穿上比基尼囉!
前面幾個APP針對的都是強度較高的運動,瑜伽小白最適合的就是這款APP。特別針對入門的瑜伽練習者,內有詳細的指示與提醒。分類也很清楚,有特別針對睡眠的舒緩瑜伽,如果想練練翹臀的也有合適的菜單。
瑜伽的練習時間因為身體的放鬆之外也專注於腦部沉靜,不想花幾十分鐘坐在瑜伽墊上的人就適合這個程式啦!這款APP主打5分鐘的瑜伽菜單,讓訓練者能夠用短短5分鐘的時間達到緊繃身體肌肉的放鬆。沒有複雜的分級分類,right now就打開練起來!
總覺得自己練很沒勁的話,這個APP提供LIVE的課程,有線上的真人教練示範。想嘗試無器材的皮拉提斯,也可以在程式中找皮拉提斯的分類試試看。
>人間極品養成!韓國火辣皮拉提斯教練10招「伸展運動」特輯!
Grokker是長期規劃瑜伽的練習APP,針對日常生活的瑜伽放鬆,也可以設定目標。在瑜伽的進階練習中,可以加入一點點負重,設定稍微困難一點的訓練目標更具有挑戰性。
♥加入柯夢波丹LINE@ 所有慾望一次滿足立即加好友
【延伸閱讀】
新冠肺炎疫情升溫,中醫教你6個增加免疫力的養生小習慣!除了戴口罩和酒精消毒,吃早餐、食補、運動都要何時宜!
防疫時期居家運動正夯!無痛入手一鍵下單「網購百元居家運動器材」特輯!
皮拉提斯運動教學,每天睡前十五分鐘練出激瘦小腹+細腿
脫單告急!11個網友最推的「人氣交友軟體」推薦
2024最新!21款情趣用品推薦,震動按摩棒、吸吮器直搗G點享受高潮
如何提升高潮機率?10個愛愛必學的「高潮秘訣」
「瑜珈」有哪些種類?一次搞懂熱瑜珈、空中瑜珈、哈達瑜珈...9大瑜珈派系+好處
為什麼健身減肥要吃「雞胸肉」?雞胸肉好處+雞胸肉料理食譜公開
你的「棒式」做對了嗎?4個常見錯誤、7字口訣必收!「收腹、夾臀、不塌腰」正確做棒式,一週瘦腹超有感
過年玩什麼?「10大超質感桌遊」推薦,武林高手疊疊樂、台灣夜市桌遊讓妳在家也不無聊!
副乳怎麼瘦?6招「消副乳運動」,每天10分鐘告別副乳、蝴蝶袖
呼吸也能瘦?風靡日本「深呼吸減肥法」每天兩分鐘,1個月瘦6公斤!
這樣口交更能有高潮!10個「花式69體位」大公開
做愛不無聊!Pro級必學的16個「傳教士做愛體位」
水煮蛋怎麼煮才好吃?健身界爆紅14天「水煮蛋減肥菜單」公開!這樣吃2週瘦5公斤