營造愉快下班心情的4種方法

從下班打卡到舒服地躺在沙發上是最難熬的過渡期,好不容易結束一天焦頭爛額的工作量,一想到令人窒息的塞車潮,下了車還得繞道採買家庭用品,妳的心情就是沒辦法融入下班後應該有的愉悅感。所以一周總有那幾天回到家看到男友或老公壓根笑不出來,這也是情有可原啦!最近美國華爾街日報就這個議題整理了四種改善下班心情的思維,透過這些方式,每天結束工作後都能像吃了神奇忘憂草一樣開心。

Advertisement - Continue Reading Below

1. 離開公司前,將待完成工作小紙條改成已完成的事項:英國劍橋大學商業與生活課程的黛博萊維Deb Levy教授說:「比起紀錄還有多少事情沒有做,把今日妳成就了那些從無到有的任務條列出來,妳在心情上會覺得自己是有用的,一天的結束也會讓自我價值提升。」

2. 擺脫汽車:東英格蘭大學去年的最新研究發現,下班後騎腳踏車或走路能舒緩不愉快的情緒,開車族可以試試搭公車或捷運,離開必須專注開車的緊張感。美國芝加哥大學的研究同時發現,下班時間在大眾交通工具上和陌生人聊天能讓心情愉快,如果這的提議太能執行,那就找妳熱愛的事做,比如上健身房或走路去買杯咖啡增加悠閒的氛圍。

熱門相關文章

3. 出門前移除潛在性地雷:踏出家門前,先確定好家裡面的整齊度自己看得順眼,如果今天妳今天的心情不美麗,就不要勉強煮晚餐,約朋友吃飯或訂新開的快餐店,一定比飯後洗一堆餐盤來的好。還有,髒衣服洗完澡順手丟進洗衣機,免得家裡的髒衣服成為壓死駱駝的最後一根稻草。

4. 定期評估自己的狀態:偶爾的下班憂鬱或許是人之常情,但如果試著努力調適後還是無法解決,那重新評估這個工作的價值就勢在必行了。無法改善的壞心情,如同發燒是身體免疫系統提出的警訊,告訴妳必須正視問題的時間到了。

From: Cosmopolitan US

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
職場必勝
分享
5方法征服試用期不再卡關 積極靈活應對工作穩穩get
關關難過關關過!
職場必勝
分享
5種辦公室不可或缺好同事 增添能量神救援職場苦悶
遇到好同事真的是上輩子修來的福氣。
職場必勝
分享
【6/12~6/18 一週星座運勢】牡羊放慢步調、處女小心兩頭空
這週的成敗全在於搞好人際關係~
職場必勝
分享
上班族必學5妙招KO肩頸痠痛 久坐不出戶也能肩上一身輕
別讓肩膀頂叩叩~
職場必勝
分享
今年夏天一定要做的10件事 不要再盯著未完成清單遺憾
以下10件事把他抄下來,因為這個暑假如果虛度了,未來的妳將會非~常的悔不當初的!快來跟COSMO Angel一起來過個「捨不得結束」的夏天吧♥
職場必勝
分享
【5/22~5/28 一週星座運勢】金牛升職有望、巨蟹職場情場皆得意
採收桃花的時刻終於來了!
職場必勝
分享
【5/15~5/21 一週星座運勢】處女財務漸明朗、射手獲得嶄新對象
終於擺脫水星逆行!
20幾歲的女孩,隨著年紀和心靈的成長,逐漸變得越來越成熟,而30歲以前又有什麼是一定要做的呢?快來看看這個從女孩蛻變成女人的過渡期,妳實踐了哪些20+女孩必做的6件事呢?
職場必勝
分享
致20+的女生:別讓將來的妳後悔,6件30歲前要做的事
一定要給自己訂定目標!
職場必勝
分享
《專訪》療癒系插畫家Debby W∞畫出愛情的酸甜苦辣 無懼未來「不確定性」踏實築夢
旅法插畫家Debby W∞撫慰妳需要被了解的心
下班後還被工作追著跑,常常事情還沒解決就又碰上新的難題,在壓力大到不行時,Angels會如何紓壓呢?COSMO Angel提供以下6點給被生活逼到喘不過氣的妳,讓心情能好好充電,對於接下來的難題都能銀刃而解。
職場必勝
分享
養成6個快樂因子終結窒息生活 多和朋友家人聚會徹底消滅壓力
現代人不只忙,心也很累啊~