快樂為健康之本，工作生活壓力大，讓現代人很難時時保持樂觀開朗。把問題留在心裡，身體很難代謝，如果沒有找適當的管道宣洩，日子累積久了，抑鬱症很可能就會找上妳。成為一個快樂的人，是每個人的終極目標，快樂與否完全取決於自己，不要把注意力放在生氣的事情上，妳也能氣定神閒地成為一個獨善其身的淡定女孩。
1. 聽一首妳最喜歡的歌
就算只有60秒的時間，只要是妳喜歡的歌，聽著前奏微笑立即上心頭。開一個獨家為妳量身打造的電台頻道，或許每一首歌都藏著深刻且美好的回憶片段。耳邊那首上次夏威夷度假時的歌，眼前一切困難似乎就煙消雲散了。
2. 退一步海闊天空
爭論著如火如荼又難有結果的議題，讓自己離開現場一分鐘，走到陽台或空曠的場地，實驗證明新鮮空氣和陽光是天然的抗生素。不管是工作或讀書，情緒很容易都會處於壓抑的狀態，深呼吸讓氧氣完全充滿整個肺部，替換不滿意的焦慮感，更容易帶著笑容重新進入戰局。
3. 寫清單
工作太滿永遠都做不完？停止60秒，列一張清單，整理思緒，重新開工。如果是別的事情讓妳沮喪，坐下來拿張紙，用手寫的方式回憶讓妳開心的地方、事情，或是妳最喜歡的食譜。
4. 打電話給好朋友
每個女孩都有一位能讓妳一秒變開心朋友。她不會給妳有效的解決方法或是試著給妳上一堂社會學課，但她絕對是一位好聽眾，對她吐苦水她永遠都會站在你這邊。
5. 滑臉書
花一分鐘上網看看有興趣的東西，暫時逃離書本或工作，就算是毫無目的滑臉書，一張有趣的照片，或一隻等待領養的小狗，能馬上把妳帶離紅色警戒，瞬間時空暫停只存在一片和諧氛圍，快樂自動找上門。
