隨著路跑比賽的盛行，越來越多女孩開始投入慢跑的行列。對於許多女孩來說，跑步不僅能雕塑身形，還能放鬆身心，是繁忙的生活中不可缺少的一種紓壓方式。然而隨著時間慢慢過去，許多女孩或許會開始覺得跑步有些乏味，因為每天的路線都一模一樣，甚至連歌單也不曾改變...別再嘆氣了，女孩們！讓路跑專家教妳慢跑黃金6招，讓妳重拾對慢跑的熱情與動力！
1. 不妨試試看參加路跑吧～
女孩們可以先從3公里或5公里的組別開始，別一下子就跳到42公里競賽，對於只是將慢跑當作興趣的妳來說，這可是非同小可的負擔呀！從少公里數的組別起手能讓女孩們增加自信心，不僅如此，在路跑的過程中也能認識身邊的戰友們，分享彼此對於路跑的想法，甚至還能成為以後慢跑的好夥伴呢！心動不如馬上行動，現在就開始尋找有興趣的路跑活動吧～
2. 加快速度來給自己一點挑戰
如果妳是喜好在健身房裡跑步的女孩，那麼這招妳一定要學起來！試著改變單一的步調，以30分鐘的跑步機時間為例，可以以4為基準，每2分鐘就向上或向下調速度，讓身體有衝刺與休息的時間。
而愛好親近大自然的女孩們可以試試在路途中加速衝刺一段時間，或是加大步伐提高身體能動性。加快速度不僅能挑戰自我極限，也能增加心肺能力，讓妳的慢跑之旅更持久。
3. 老是窩在健身房？快出來透透氣吧！
待在健身房運動的女孩們多少都有在跑步機上發呆的情況吧～呆呆的在跑步機上，兩隻眼睛望著前方一成不變的街景，耳邊的音樂總是那麼幾首，總覺得時間過的異常漫長...
進入跑步厭倦期的女孩們不妨出來透透氣吧！在戶外跑步能夠有更多的伸展空間，外頭的空氣也清新許多。在公園綠地奔跑著，像是穿梭在城市的小精靈一樣，樂趣多多。況且，在人行道上閃避來往的行人就像在玩碰碰車，運氣好的話還能遇到一起慢跑的夥伴。在閃躲之間不知不覺時間就過了，今天的鍛鍊也告一段落囉！
4. 好的鍛鍊先從正確的運動用品開始！
女孩們有結束一天的運動回家發現腳板起水泡的經驗嗎？或是運動內衣總是位移，不斷重複喬位置的困擾嗎？這是妳應該檢查身上運動用品的警訊囉！
或許是女孩們買的運動鞋並不是最適合慢跑的款式，又或者買大號或買小號了，也有可能問題在版型的差異，寬腳板的女孩就不適合購買窄頭的運動鞋款式...當然，淘汰換新也是很重要的法則喔！原則上運動內衣的使用期限是1年，超過1年後就該跟它說掰掰囉～否則在跑步過程中不斷拉肩帶、喬位置不但麻煩，而且一個不小心就會跌倒摔傷，實在不值得為了這麼一點小錢而傷害自己喔！
5. 拒絕當獨行俠，呼朋引伴來慢跑囉～
揪朋友來一起慢跑運動不但能為旅程增加趣味性，還能相互督促，就是要一起變美變瘦！如果身邊有朋友剛好是慢跑愛好者，那麼試著跟上她的速度吧！給自己一個具體的目標讓妳每天都能感受到一點進步，等妳終於能與她並駕齊驅時，那種成就感是什麼也比不上的！
6. 除了慢跑，妳有更多的選擇
想擁有健美身形，那麼光靠慢跑是不夠的。雖然慢跑能雕塑小腿曲線，但對於小肚肚與大屁屁就無可奈何了～女孩們不妨試試看同樣是有氧運動的瑜伽或是皮拉提斯，讓身體獲得更好的延展，同時也能調節身心靈狀態。
游泳也是非常不錯的選擇，尤其在炎炎夏日，不想滿身大汗黏膩膩的女孩們可以考慮栽進游泳池裡，消暑同時又能健康享瘦～
看完這6招慢跑小撇步，女孩們的雙腿是否開始躍躍欲試了呢？有時碰到厭倦期反而是自我突破的最佳機會，一旦突破瓶頸，就覺得世界上好像沒有任何事能再難倒妳了！女孩們千萬別輕易放棄，勇敢奔跑吧～
