宅女追劇也能做的5個瘦身動作 輕鬆享瘦不做沙發馬鈴薯

追劇與瘦身絕對可以一次擁有

熱門相關文章

不運動的理由百百種,忙著追劇、下班很累、健身房很貴等,這些COSMO Angel完全能體會,但這絕對不是瘦不下來的藉口!Angels現在開始在家追劇的時候,別再當個沙發馬鈴薯,試試這5個動作,多動起來減減肥,無形之中就能消耗一些卡路里,持之以恆就能讓身上肥肉無所遁形!

1.沙發靠深蹲練翹臀 一次1分鐘,一天3次

不管是穿褲子或裙子,大腿肉肉的常會讓自己覺得不滿意,尤其是大腿前側突出的肉肉,視覺上特別肥,感覺褲子很緊。Angels在追劇準備坐下時,在沙發前下蹲直到屁股碰到坐墊,感覺大腿的肌肉在用力,保持著1分鐘,然後重複3次。雖然會非常痠,但是可以斬除妳的大腿肉,忍耐就是王道,而且做完就能開始看妳的歐爸,一定有充足動力好好做完的!

Advertisement - Continue Reading Below

2.貼牆壁平衡倒V式練手臂 每天維持30秒

熱門相關文章

倒V式看起來容易,其實是個非常有挑戰性的減肥動作,因為它需要全身的平衡協調及鍛鍊。倒V式不只在瘦手臂或是鍛鍊上背肌非常有效外。它還能幫妳瘦腿。Angels剛開始做可以雙腳著地,覺得稍稍熟練之後,可以改成單腳支撐,因為要保持平衡,就需要全身更大的力量,每天從30秒開始鍛鍊吧!

3.床上側臥式抬腿瘦大腿肉 一次30下

現代人因為久坐,又缺乏運動,常會造成下半身循環不好,讓原本曼妙的身材漸漸走鐘。尤其大腿內側的贅肉絕對是Angels一輩子的敵人,要殲滅它其實很容易,不必再羨慕別人的細長腿了!在沙發上、地上、床上追劇時,側身躺著抬起離地較遠的腿,一邊做30下。如果妳有躺沙發追劇的習慣,一定要多做,而且在劇情精彩的時候,一不留神妳就抬超過了!

4.床上朝天海狗式消滅肥肚 一次30秒

如果有游泳圈的Angels,我逼迫妳一定要多做!海狗式可以幫助延展妳的腹部,對於消除肥肚肚非常有幫助。以腳尖點地,和手臂一起用力撐起身體,把胸部向上挺起,然後專心的看妳的劇,保持正常呼吸並維持30秒。

5.髖關節運動解決水腫困擾 一次30秒

Angels平常沒有運動又久坐的話,一定要好好做髖關節運動。髖關節是連結上下半身的重要關節,有很多淋巴結和大血管,多多拉伸髖關節可以增加靈活度,還能幫妳消水腫,而且妳要的瘦大腿也一手包辦。盤腿坐著讓腳掌合十,彎曲上半身後,盡可能壓低胸部並維持30秒。只要每天多做,就可以促進血液循環,漸漸的水腫是什麼妳也忘了,因為妳已經變成不會水腫的體質了!

每次說要去運動,最大的難關就是下定決心踏出家門,畢竟在家看劇總是能讓人什麼也不做,直接耗上一整天,但是當妳看到自己身上的贅肉時,心中的悔意萌發,開始告訴自己一定要開始運動,結果又賴在家裡面。這樣的惡性循環無限輪迴,妳從來沒有改進過!所以COSMO Angel提供了妳5招在家追劇也能做的運動,如果妳還是懶,肥肉找上門沒有人能救妳(很會撂狠話)。

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
Cosmo Angel自己就是個空中瑜珈的愛好者~之前看到許瑋甯、韓國潮模Irene Kim等身材姣好的明星各個都在IG上狂曬空中瑜珈的照片,燃起Cosmo Angel心中熊熊好奇心,原本以為是個優雅放鬆的運動,做過之後才知道不是這麼一回事!各位Angels一定很好奇,為什麼不做一般的瑜珈就好,偏偏要把自己掛在半空中,到底這之間有什麼不同?Cosmo Angel今天就來和大家說說,空中瑜珈的秘密,為什麼一票女明星都為它瘋狂!
運動瘦身
分享
為何明星超模都愛空中瑜珈 四大重點讓妳也愛上懸在空中的快感
女明星完美的身材曲線就是這樣來的~
運動瘦身
分享
失眠女孩必學睡前簡單助眠3動作 讓妳甜甜入夢一覺到天亮
今晚一定睡香香♥
運動瘦身
分享
蘿蔔腿消不掉 五個日常壞習慣讓你的小腿和大腿一樣粗壯
我才不要和蘿蔔腿做朋友!
運動瘦身
分享
不用上健身房 在家躺著也能輕鬆養成翹臀蜜腿的五招超簡單動作
躺著也能瘦真是太好了~
Hi,我是Juna,我喜歡美食也喜歡運動,我想如果要是沒有愛動的因子,現在的我可能是個肉感十足的女人~以前我的食量真的真的很大!剛入行做model時,必須要控制體重,一開使被下令要更瘦,經不起被ㄉㄧㄤ,所以不管怎樣也要替自己吐一口氣!!(你們說是不是!)
運動瘦身
分享
愛上自己BODY不再是難事!享受吃與找尋適合自己的健康藍圖吧
我要健康瘦!
運動瘦身
分享
狂燃脂超有感的4有氧動作 讓妳瞬消贅肉變身S線條
快跟著一起動滋動!
誰說25歲之後,想要豐胸就不可能?如果Angels上進肯運動、肯訓練的話,不管幾歲都能練成彈嫩堅挺的碗公美波,讓罩杯Up Up之外,更緊實上半身,練出超健美線條~所以今天COSMO Angel就要來與大家公開天然美波的運動以及果昔食譜,讓妳不用靠手術、通乳錠就練出令人讚嘆的+1罩杯美乳!
運動瘦身
分享
在家練出+1罩杯的美胸運動 配合果昔練出超完美「碗公美波」
不用做手術也可以在家自己罩杯升級!
運動瘦身
分享
夏日告急一週速瘦飲食+運動3招 健康瘦出小V臉、性感蜂腰
想要減肥就絕對不能不吃東西!
運動瘦身
分享
韓國神腿女星泫雅、T-ara孝敏、潤娥示範瘦腿秘技 讓妳從此揮別蘿蔔腿
蘿蔔腿也有春天~
運動瘦身
分享
跟著火辣NBA啦啦隊學美肌蜜體密技 今夏不必餓肚練出緊實曲線
柯夢波丹有幸與芝加哥公牛隊的啦啦隊Chicago Luvabull隊員們面對面,談論這些專業的舞者們,平時的健身、飲食習慣,以及美容小密技,只能說想要迎接夏日火辣的緊實蜜體,其實只需要抓住以下幾個重點Tips,就可以養成超級緊實的性感曲線呦!