每天10分鐘消除大腿內側贅肉 練出AOA超性感美腿

從這個夏天開始美腿就是我的外號!​

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夏天來襲,就是妳的比基尼、熱褲和迷你裙全部出籠的季節,但看看妳自己腿,再看看AOA的腿是不是又馬上信心全消呀~尤其是最難消除的大腿內側贅肉,就是會在妳走路時也隨著妳的步伐一起跟大家say Hello!但其實要消除大腿內側的贅肉沒有妳想像中那麼難,只要多吃木瓜加上幾個簡單的睡前小動作,就能讓你擁有媲美韓國女團AOA的性感11字腿,夏天還長著呢,別那麼快放棄,跟著COSMO Angel一起做!

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多出木瓜&波菜養出骨感長腿

想要瘦當然飲食就是要控制,但妳沒想到靠飲食也能上腿變細吧,像是AOA就曾經說過,他平常都會吃木颳來維持一雙美腿,因為木瓜李的酵素能夠幫助分解脂肪,減低腸胃工作量,另外像是菠菜、紫菜也有同樣效果,記得還有少吃一點肉,如果要吃盡量以海鮮為主!

♥每天10分鐘消贅肉按摩

想要擊退大腿贅肉按摩是一定必要的,但聰明的Angels就是要善用時間&工具,其實像是洗澡時就可以用冷熱水交替沖雙腿,利用水壓按摩腳部,可促進血液循環,還能消水腫,讓腿部線條更緊緻,接著每天按摩至少十分鍾,可搭配瘦腿霜一起使用,先用手掌環包住大腿,從大腿根部至膝蓋方向,用力往上推按,接著再用拳頭打圈,加強按摩大腿及臀部脂肪堆積的位置!

慢跑瘦腿最快

可別相信跑步會讓妳的腿變粗,妳又不是在百米衝刺賽跑(可不是人人都可當紀政的好嗎?),其實慢跑對於瘦腿是非常有感的,只要記得跑步時要先用腳跟落地,可使有效運動到腿部有線條而不會變粗,一般人慢跑時都會犯的錯誤就是:用腳尖跑步那樣小腿就會有緊繃感,變蘿蔔,記得30分鐘左右的以上的慢跑能夠幫助全身熱量消耗,脂肪燃燒.

♥辦公室瘦腿操

不要再跟我說,妳每天都在辦公室坐著打電腦,沒時間運動!COSMO Angels教妳個小撇步,讓妳邊打電腦的同時也能消大腿贅肉,首先坐在椅子上的時候不要翹腳,別將椅子坐滿,抬頭挺胸不要駝背,將腳掌平踩在地面上,膝蓋併攏,接著用力將雙腿夾緊,每次停個一分鐘,休息15秒,一次做五個回合,一天下來請想到就做,這樣在不知不覺中就能消大腿內側贅肉喔.

每日拉筋延伸腿部線條

想要瘦腿,妳絕對不能忽略腿部拉筋這個動作,拉筋時身體要放鬆,接著妳可以先用前肢體前彎暖身,在依序右腳跟左腳的拉筋延伸,而每個動作要持續三十秒鐘,才能有效幫助腿部線條延伸修長!另外記得睡前可以抬腿15分鐘,然後穿紓壓瘦腿襪,隔天腿細超有感.

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