今年夏天又熱又辣，太陽都沒有在客氣的，雖然COSMO Angel知道像王麗雅、蔡詩芸那樣的小麥肌很性感、陽光又歐美，但是以長期的健康來說，如果時常暴露在過度的陽光下，紫外線對皮膚傷害真的很大，而最嚴重的傷害就是可能導致皮膚癌！除了乖乖塗防曬油以外，其實還有一個很棒的方法可以保護Angels的皮膚，所以不管妳是想曬一點健康的膚色，或是想保持白嫩嫩，還是只是非常不想得皮膚癌，都可以好好參考以下的食物，營養師Frida Harju說靠吃這些食物就可以增強對紫外線的抵抗力喔！！
♥ 草莓
Frida說，夏天要多吃富含維他命C的莓果類！像是草莓啦、藍莓、還有奇異果也要，因為這些水果裡的維他命C和植物營養素就像天然的防曬油！一天差不多100克的草莓＋1.5顆奇異果就足夠了。
♥馬鈴薯
大家一定都不知道，馬鈴薯裡的澱粉可以減低紫外線的傷害！但是這裡說的馬鈴薯可不是洋芋片喔，甘薯會是一個比較健康的選擇，而且它的作用就跟紅蘿波一樣，有保護皮膚的β-胡蘿蔔素，跟充足的維他命C。
♥綠茶
根據一項研究，一天喝兩杯綠茶或抹茶可以降低黑色素瘤，但是喝太多也不好，因為咖啡因會讓妳的身體脫水，所以要適量飲用，或是妳要記得喝很多水來平衡！
♥芭樂
一顆芭樂裡的維他命C比一顆柳橙多了5倍，長知識了吧？
♥麥片
隨著年紀增長，而皮膚曝曬過多UV射線，皮膚細胞會逐漸失去自己恢復的功能，所以麥片裡的抗氧化劑可以幫助它復原，這就是為什麼很多抗老保養產品都會主打內涵小麥成分！
♥小黃瓜
小黃瓜非常富含水分，所以它能讓妳在夏天保持足夠含水量，而且敷在眼睛上超～舒服，但這不是它唯一的優點，小黃瓜能幫助身體裡膠原的產生，是預防癌症的好幫手！
♥番茄
番茄也是富含抗氧化劑的一種水果，能幫助妳抵抗UV射線，但是除此之外，蕃茄裡的維他命C和番茄紅素也能讓妳的皮膚保持水噹噹ㄛ！
♥西瓜
我們高興這個水果有在清單上，因為在大熱天吃個西瓜是最開心的事了！就跟番茄一樣，西瓜富含水分又含抗氧化劑，一天吃三片可以讓夏天變得輕輕鬆鬆！
♥黑巧克力
黑巧克力可是有名的抗氧化劑！Frida說，它可以讓妳的皮膚變滑嫩，而且產生對太陽的抵抗力！但是營養師也建議最好是70%以上的黑巧克力，而且最好一個禮拜內別吃超過一支巧克力棒。
♥紅蘿蔔
紅蘿波裡的β-胡蘿蔔素和維他命A是能減低太陽傷害的好buddy，所以如果妳已經曬傷了可以趕快吃個紅蘿蔔降低傷害反應！
♥白醋
這也是曬後想紓緩傷害的好選擇，用霧狀噴頭把白醋均勻噴在曬傷皮膚上，然後妳就會發現皮膚鎮定多了！
♥石榴
這個水果可是超級富含抗氧化劑、鞣花酸、還有抗炎劑（可以保護妳的皮膚細胞不受UVA或UVB射線的傷害）而且石榴本來就是有名在修復受傷皮膚，和抗老等等。
