感情需要「中場休息」！戀愛專家提出「假性分手」的4大準則：「不要害怕結束一段關係，先找回自我再去愛。」
談感情別委屈自己，先暫停好好檢視自己的生活再繼續~
如果你在一段戀情中已經度過最火熱的熱戀期，那你可以花點時間好好思考一下：你是否在這段關係中感到不安？或是正在思考在感情中可以獲得的東西是否可能比你現在擁有的更多？你和你的另一半最近是不是更頻繁地惹惱對方？你們是否都覺得彼此應該更加獨立？是不是有些時候，當你的另一半在說話時，你很想要叫他立刻閉嘴？若以上的這些問題有任何一個符合你在這段戀情中的狀態，那麼或許這段關係該暫停了。
別擔心！選擇在感情中按下暫停鍵並不代表不成熟，事實上，長遠來看，在關係中喊暫停的確可以帶來一些重大好處。心理學博士、伴侶諮商師Sarah Schewitz說，「當你休息一下、不再沉溺於兩人世界時，你可以好好思考，沒有他你的生活會是什麼樣子？有時候，這種方式可以讓你更準確地評估到底沒有他的生活你可以過得更好還是更壞。」
Schewitz說，對於那些飽受彼此折磨的情侶們來說，「休息一會」是個擺脫情緒、衝突的好機會，也可幫助彼此冷靜思考、重新評估究竟這段關係是否對雙方來說都是好的。無論你們衝突小至誰負責洗碗、大至其中一人的感情需求未被滿足，分開一段時間都可讓這些情緒、紛爭暫時冷靜下來，也幫助彼此更能好好思考，並獲得不一樣的看法。
執業臨床社工師勞拉·布里托(Laura J. Brito)表示，若你與你的伴侶目前正面臨重大人生改變或抉擇，那麼分開一段時間使彼此對未來的願景能更加清楚思考。
布里托指出，「在一段感情中暫時休息可幫助雙方判斷他們的感情階段是否值得給予更深的承諾、更上一層樓。」他也舉例來說，或許其中一人在外地找到一份不錯的工作，但這段感情勢必得面臨遠距離或一起搬家的選擇，這時候暫時分開就可以好好思考，究竟兩人是否要分開，還是加深彼此的關係。
當你與你的另一半決定要暫時在感情中休息，那麼為這段關係的休息期間設立界線和期望值是至關重要的。你同意對方在這段休息期間與其他人約會或發生性關係嗎？你們要每週碰面確定彼此的狀態還是就給雙方足夠的空間呢？以上列舉的問題，甚至還有更多層面的問題都必須在你們決定「休息」時好好討論，若你需要一些想法，Cosmo幫你整理以下專家認為「暫時中斷關係」須遵守的一些準則。
「假性分手」準則1：確定暫時分開真的是最好的選擇
在為「暫時中斷關係」設立界線前，你們都該對彼此坦誠、同意及思考這對你們之間的關係而言到底是不是個健康的決定。你是真的需要一些額外的時間來提升自我，還是你只是厭倦每天聽他抱怨他的工作？
加州州立大學富勒頓分校兩性傳播學教授、Tara podcast的主持人Tara Suwinyattichaiporn博士指出，他鼓勵情侶們深度溝通，並確保他們的確想繼續這段關係，而不是只是利用「短暫休息」來偽裝成分手的理由。
Suwinyattichaiporn博士認為，「若其中一人想終止關係但卻沒勇氣提分手因此選擇短暫分開，並跟另一半說他們會再走在一起等虛假承諾，那麼在這情況下『短暫分開』這確實是個不健康的決定。」他補充道，用「暫時分開」當作實際分手的掩護理由是自私的，也可能對另一方產生負面的心理影響，對雙方來說都是不好的！
「假性分手」準則2：設立明確且雙方同意的界線
「暫時分開期間」需要雙方進行約定，才能達到一致的滿意度及必要性。專家Brito建議，若你們都同意對方可以在這段期間與其他對象約會，那麼彼此需具體說明你們能接受的界線。她建議，彼此應該設立一個日期來充分了解對方在「暫時分開」期間的狀態，雖然見機行事看起來容易些，但設定具體的日期及規定可以保障彼此都不會受到傷害。
伴侶諮商師Sarah Schewitz建議，規定為彼此留出多少空間是個好主意。她補充道，若另一半需要時間來做自我成長，這段關係目前對他而言是有些棘手的話，那麼休息一下是健康的。因此，請你與你的伴侶好好溝通、討論，這段期間是否需要定期溝通，比如每週一次的電話交流，或是僅在緊急時刻用訊息聯繫，這部分都需要雙方好好討論。
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「假性分手」準則3：考慮將你們「暫時分開」一事保密
即便你習慣向家人、朋友們透露你與他的感情細節，你們或許要考慮將「暫時分開」一事向他人保密，或是至少確保你們與他人分享的內容要一致。
Suwinyattichaiporn博士建議，設立與朋友、家人分享關於你們「暫時分開」一事的界線，使你們分享的資訊相同，這樣可以避免負面八卦和謠言，以及避免他人左右你倆感情的事情，造成更緊張的情勢。雖然在關係中面臨不合、衝突時向朋友抒發能讓自己放鬆一些，但請記住，這次與你「暫時分開」的人不是你的朋友，而是他！
「假性分手」準則4：利用這段時間將注意力放在自己身上
雖然在「暫時分開」期間容易對這段關係感到焦慮，但這段時間可以提供你充分的時間，Brito說，「尤其當你覺得你之前花太多時間跟他相處在一起，甚至已經快忘記自己的個性了」。
如果以上的情況聽起來跟你很相似，那麼你們該好好克服互相依賴的習慣。Suwinyattichaiporn表示，雖然感情中互相依賴是健康的，但過度依賴卻不是。這段「暫時分開」的期間可以幫助過度依賴的伴侶重新找回自我及自由。
在你們「暫時分開」的這段期間，你可以花時間培養生活中的其他關係，例如多花時間陪伴家人、朋友就是個好方式，可以減輕伴侶滿足你所有情感需求的壓力。Suwinyattichaiporn指出，其實友情對人類來說非常重要，但有些夫妻結婚後會與朋友失去聯繫。他建議，你們可以利用這段時間與朋友重新建立聯繫、滋養彼此的友誼。
雖然伴侶仍是你生命中最重要的人，但更重要的是，不要讓你的愛情生活掩蓋你的其他關係，包括你與你自己的相處。「暫時分開」的這段期間給予你充分時間、空間成長，幫助你成為一個更好的人、更好的伴侶。除此之外，更可以讓你清楚思考這段關係究竟是不是你未來真正想要的，你的需求與另一半的需求是一樣重要的，千萬不要犧牲自己只為了使這段關係能夠完整。
最後，Brito說，「不要害怕結束一段關係」。如果你害怕失去你的伴侶，那你可以考慮轉變你們之間的關係，退一步當好朋友，因為愛其實也可以用不同的方式表現出來。
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