「滿腦子報復，只會讓小三更幸福。」5點教你面對外遇如何漂亮轉身！走出外遇陰影，才發現你還可以過得這麼好！
別浪費時間在不適合的人身上。
明知道對方外遇，卻離不開對方 ，發現對方出軌的那一刻往往令人難以接受。不過為什麼有些人就是勸不聽，沒辦法離開那個帶給他傷痛的人？自作孽嗎？應該不是。而是沒有走出陰影的勇氣。作家許瑞云醫師，在《是愛不是礙，是伴不是絆》一書中，教大家被外遇後如何走出陰影的5步驟，一起來看看吧！
走出外遇陰影 步驟1. 承認結束
第一步也是許多人認為最困難的一步。那就是對自己承認你們的感情已經結束、也變了質。彼此曾有過一段甜蜜幸福的關係，所以會有捨不得的感受是正常的。
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如果因為對方出軌就因此而否定曾有過的美好感情，就等於在否定過去的自己。你必須告訴自己，你們過去的甜蜜回憶是事實，感情已經結束也是事實。才不會讓矛盾的心情讓你掉進回憶漩渦裡。
走出外遇陰影 步驟2. 釐清現實和幻想的差別
明知道對方劈腿卻離不開的你，要知道你念念不忘的，其實是還沒愛上別人，那個「過去的他」，並非「現在的他」。人本來時時刻刻就都在改變。
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腦中反反覆覆不斷想著對方曾經給的承諾、那些甜蜜，卻看不了眼前的事實。專注當下，大聲說出那些你不敢承認的話。「沒錯！他不再是我愛的那個人了！」
走出外遇陰影 步驟3. 感謝過去
走到這一步，你已經進步很多了，先幫自己鼓掌一下吧！如剛才所說，過去兩人的美好是無法否認的。所以比起無止盡的罵對方是個爛人、不停苦問兩人為什麼會分手，不如抱持感謝的心態。
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不管時間長短，感謝那些美好回憶。理解或許是因為不夠成熟、不適合，才會造成傷害。就算劈腿的或許是對方，但唯有報以感謝的心，才能放過自己，也放過對方。
走出外遇陰影 步驟4. 允許哭泣
正當你以為你就要走出傷痛之時，可能在某個兩人曾約會過的餐廳、某首歌、又或是就是沒理由的，總會觸動你突然想起對方，情緒湧上心頭。這時請允許自己哭泣。
但記得並非胡思亂想的哭，而是帶著覺知的哭。知道你現在難過是因為緬懷過去，理解這是正常會有的情緒。而這一切終究會過去的。
走出外遇陰影 步驟5. 選擇愛，祝福自己
發洩完情緒後，請用雙手擁抱自己，跟自己說：「我可以選擇愛和祝福自己，我也願意選擇愛和祝福自己。」對方劈腿了，不是可以提前預知的，也不是你能選擇的。
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你能做的，是選擇自己的情緒方向，並決定未來要如何迎接下一段愛情。要記住，要來的都不會長久。停止無理取鬧，收拾收拾情緒，我們重新出發吧！
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